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| 2009/06/24 16:54:50瀏覽237｜回應0｜推薦0 | |
| 噴頭沐浴減肥 用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，尤其針對有贅 肉的地方，不斷地沖洗按摩，能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心臟的 部位開始。  腹部 在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，最好水流時 強時弱。  腿部 彎腰將噴頭對著小腿，由下往上衝；輪流沖洗按摩雙腿，反覆交替 數次。 正確搓擦也可減肥 輕輕搓掉多餘脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多餘脂肪，真是一 舉多得！先浸泡，然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以 免損傷皮膚。  腹部搓擦 用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數越多越有效。  臀部搓擦 以立正的姿勢，從腿部往上經臀部至腰部，搓擦５∼６次。  腹部搓擦 在腹部旋轉地自下往上搓擦，兩手輪流交換做５次。要挺胸，背脊伸 直。  腿部搓擦 雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反覆搓 擦兩三次。 舒適的局部沐浴瘦身法 對身體的某個部位進行沖洗，與全身浴一樣能促進血液循環，從而加強了 局部減肥效果。而且還可以消除疲勞。  坐浴 在溫熱水中泡５∼１０分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。  半身浴 下半身泡在溫熱水中２０分鐘可加強減肥重點區的沐浴，又不會造成心臟 負擔。 泡澡時要做的瘦身操 泡熱水澡時配以運動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發汗 和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡後仍然要用香皂或沐浴乳，將全 身清洗乾淨。  小腿操 小腿左右擺動，從而充分感受水壓。同時，活動腳趾，不漏掉任何一部傷 的運動。 雙腳底部與浴缸壁相抵，前後用力擠壓運動共２０次，從而按摩腳底 穴道。  腰部操 左：雙手扶著浴缸兩側，腰部靠著浴缸壁，左右 適當用力摩擦５次，再前 後擠壓５次。 右：雙手扶著浴缸兩側，踮起腳尖，使身體能擺動，然後左右擺動腰部， 共５次。  大腿操 左：雙手扶浴缸兩側，繃直大腿，上下抬動,使腿部脂肪充分消耗。 右：雙手交叉從裡側向外抱住雙腿內側，向外使力；雙腿向裡使力。靜止 ５秒，共５次。  胳膊操 雙手扶住浴缸兩側，胳膊部位微曲，如此堅持１０秒，從而使臀部肌肉受力 |
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