現在的年輕人因為工作的關係，長時間坐著辦公，除了長出一身肥肉以外，還特別容易得血栓。那麼要怎麼改善呢？不妨試試這些懶人拉伸動作吧。康柏耳鼻喉專科中心的高端醫生團隊在檢查的過程中，可以針對性地進行病因的確定，這樣在治療鼻竇炎的時候，才能夠有更好的效果，最關鍵的就是能夠避免誤診，其實之所以很多患者反復的發病，就是因為沒有進行針對性的病因確定，才容易導致反復發作。

　　天氣越來越冷了，出個門都會凍成狗，還是待在辦公室暖和些。不少小仙女因為怕冷而懶懶的賴在椅子上，一坐就是一整天。由於長時間坐著辦公，長了一身肥膘不說，還很有可能患上腦血栓。

動作 保持 秒鐘 這個 然後 肩膀 即可 可以 首先 放下 需要 自己

　　為了不在即將到來的新春佳節胖得像頭豬，也為了防止血栓，快來試試下麵介紹的這幾個懶人拉伸動作吧。

　　第一步：拉伸胳膊肘

　　這個動作非常的簡單，甚至都不需要站起身來，坐在椅子上就可以完成了。首先，用自己的手掌去碰觸身體另外一側的肩胛骨，然後用空下來的另一只手輕輕的握住手肘，向反方向拉伸，保持5秒鐘，換另一邊，交替拉伸五組 即可。

　　第二步：拉伸膝蓋

　　同樣是坐在椅子上就可以完成的動作。身體坐直坐正了，抬起一只腿，屈膝，並用雙手抓住膝蓋，將腿儘量的往自己的前胸貼，保持這樣的姿勢10秒鐘，然後換另一邊，交替拉伸五組即可。

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　　第三步：拉伸背後

　　這個動作有個挺有趣的名字，叫“背後鼓掌”。首先將雙手放到背後，掌心對著掌心；然後將胸腔向前挺，保持這樣的姿勢5秒鐘，然後放下，重複五次就可以了。注意在做的過程中要保持呼吸。

　　第四步：拉伸肩膀

　　拉伸肩膀不需要很大的動作，只需要聳聳肩膀就可以了。首先聳起雙肩，保持5秒鐘後放下；接著再聳起肩膀，同樣保持5秒鐘放下；依次重複，做個10組即可。夏天到戶外活動，防曬潤唇膏及蘆薈啫喱是您的防曬護膚好幫手！曬特麗防曬潤唇膏可以抵禦陽光及外界環境給雙唇的侵害，滋潤之餘而又達到防乾防裂。

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　　第五步：拉伸手臂

　　這個動作頗有要觸摸天空的味道，將兩手相扣，掌心朝上，盡力將胳膊伸直，盡可能的碰到天花板，堅持5秒後放下；以此反復，做個10組即可。這整個過程中要均勻的呼吸。

　　第六步：拉伸頸部

　　這是最後一個動作，針對是我們脖子這個地方肌肉的放鬆。首先，用自己的手掌托住腦袋的另一側，向肩膀處輕輕的下壓，保持5秒鐘，然後換另一邊，做個5組即可。在做這個動作的時候，一定要溫柔，不能使勁過猛，不然 容易傷害脊椎。

　　好了，這就是舒緩全身肌肉的拉伸操介紹了。這些動作都很簡單，而且整組做下來不需要太長的時間，在工作的間隙都可以完成。如果不想變去小腹婆，不想年紀輕輕的就腦中風，那就趕緊運動起來吧。別猶豫，是時候給自 己拉拉筋了。