防掉髮的自然療方 解碼篇   

廣泛性的掉髮，原因可能是：

1. 重大事故（如：生產、重病、心靈巨創等） 

2. 內分泌異常 (如甲狀腺功能亢進或低下)

3. 藥物（如：抗癌藥物、抗凝血藥物、避孕藥等） 

4. 慢性疾病 

5. 營養不良 

6. 鐵質缺乏。  

對症下藥是最重要的，只要沒有其他損害破壞毛囊的病因存在，經適當治療，大部分生理性禿髮會在4至6個月後，再長出新生的頭髮。

以下是治療的通則：

一、注意洗髮、乾髮的技巧
洗髮要點：
1. 選用適合自身髮質的洗髮精。
2. 洗髮時先將洗髮精倒入掌心加水搓柔起泡後再接觸頭皮和頭髮。
3. 洗髮時不要過分用力搓揉頭髮。
4. 順著頭髮，自然下垂姿勢洗髮。
5. 洗完後用護髮素或潤絲精沖洗。
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吹乾頭髮要點：
1. 溼髮脆弱易損，故吹乾頭髮時應先用乾毛巾按壓輕拍，不宜用毛巾搓擦。
2. 使用吹風機時的溫度不宜過高。

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二、正確梳理頭髮
1. 選用寬齒梳及不易產生靜電的梳子梳理頭髮。
2. 順頭髮自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理遠端髮稍，再梳理近端髮根。

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三、避免或減少燙、染髮次數
燙髮液和大部分染髮劑中含有的化學物質會損傷頭髮，經常使用會造成頭髮乾燥、糾纏易打結、脆弱易折斷，因此盡量不要燙、染髮，或增加其間隔時間。

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四、多吃有益頭髮的食物
1. 蔬菜：可多食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、蓮藕等及黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇等。
2. 水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。
3. 動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用。

五、保持樂觀情緒，適度運動，避免曝曬。 

六、確認及治療甲狀腺功能低下     如果缺鐵，要補充紅肉。 

七、以下營養素的補充對頭髮的生長有益： 

1.  多種維他命（Multi-vita）

2.  魚油（Omega-3 fish oil）

3.  DMG（N,N-Dimethylglycine） 

4.  甲硫丁氨酸（L-Methionine）

5.  半胱氨酸（L-Cysteine）

6.  亞麻仔油（flax seed oil）

7.  鋅（Zinc） + 銅（copper）

8.  生物素（Biotin）  

9.  榖胱甘肽(glutathione, GSH)

10.  維他命C   

11.  精油：以葡萄籽油和荷荷芭油為基底，包括thyme（百里香）, rosemary（迷迭香）, lavender（薰衣草）, 和 cedarwood（雪松）等精油（essential oils） 

※建議第2, 3, 4, 5, 6項開始服用。

※上述均為輔助療方，純屬參考。 

※有問題，請隨時提問。 用後心得，請不忘告訴大家。（留言版）

※文中所列成份的詳細說明，可點選參閱營養學之維他命篇、營養學之礦物質篇、營養學之胺基酸篇、營養學之脂質篇、營養學之荷爾蒙篇、保健食品及養生活動、營養學之副作用篇。

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