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俞敏洪：人的一生能否像大海一樣壯闊　　　　我出生在長江邊上，因為一出生就和水打交道，所以對于水有天生的好感。小時候站在長江邊上，我以為世界上再也沒有什么地方的水比長江的更多。　　　　我第一次見到海，大概是八歲左右，從家鄉坐船到上海。船開到吳淞口外時，剛好晨曦初露，我站在甲板上四顧蒼茫大水，無邊無際，又驚又喜。母親告訴我，這就是海。從此在我心里，無邊無際就和海連在了一起。長大后我才知道，其實那次我們還沒有到海，只是到了長江的喇叭口，和海交匯的地方。　　　　真正看到海，是上了大學之后。大三那年，我突發奇想，從北京騎自行車一直騎到了北戴河，看到了藍天白云下碧藍的海，那種愉悅的心情到今天也不能忘記。那個時候，北戴河的水里還能夠看到魚，岸邊還能夠抓到活的螃蟹。那個時候，海洋還沒有被破壞和過度開發，跳下海，碧藍清澈的水就把你包圍。因為留下了美好的印象，后來我又去過幾次北戴河，但發現水質越來越不好。有一年我下海游泳，上岸時發現身上居然粘了很多黑色的油污，從此不再去北戴河。　　　　天氣晴好的時候，陽光下的大海平靜而迷人，但只要是愛海的人，就一定了解或領略過大海兇悍的一面。我第一次領略海的厲害，是20年前從天津坐船去煙台。那是一艘不算太大的客貨混裝船，顯得很陳舊，銹跡斑斑。船在黑夜中航行，起初還算平靜，沒想到半夜遇到了風浪。船在巨大的波浪中被打得東倒西歪，左傾右斜，顛簸了整整一夜。坐在船里，我覺得隨時都有可能被大海吞沒。終于在驚恐中到達煙台時，我覺得自己像重生了一回。　　　　我是一個喜歡游泳的人，到了海邊就一定會下海游泳，而且非常喜歡游到離岸邊遠一點的地方去。在大海里游泳，心情十分舒暢，會不由自主地產生“自信人生二百年，會當水擊三千里”的豪情。據記載，當年毛澤東在北戴河辦公時，突然有一天晚上狂風大作，黑浪滔天，毛澤東當下對手下一揮手，說：游泳去！任誰也擋不住。每次聽到這個故事，我就想象那種搏擊大浪的豪邁。（勵志文章  www.lz13.cn）記得有一次我在廈門的海邊游泳，在大浪中游離岸越來越遠，結果體力耗盡，差點沒有游回岸邊，從此對海更多了幾分敬畏。　　　　由于愛海，所以凡是有去海邊的機會我都不會錯過。在中國，從大連到海南島，大部分的沿海城市我都去過。有時候在工作或生活中遇到痛苦和挫折，去看大海就成了我排憂解愁的第一選擇。每次看大海無邊，聽到海浪澎湃，我就覺得心里的郁積一掃而空。法國文豪雨果說過：“世界上最寬闊的是海洋，比海洋更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。”中國也有“曾經滄海難為水”的詩句。我想，世事滄桑，人生起伏，我們每個人都是大海上的一艘船，需要把握方向，躲避險灘暗礁，不斷前行，才能到達理想的彼岸，才能讓自己的生命像大海一樣壯闊。　　　　在與海有關的詩歌中，我最喜歡海子的《面朝大海，春暖花開》：“從明天起，做一個幸福的人/喂馬，劈柴，周游世界/從明天起，關心糧食和蔬菜/我有一所房子，面朝大海，春暖花開/從明天起，和每一個親人通信/告訴他們我的幸福/那幸福的閃電告訴我的/我將告訴每一個人/給每一條河每一座山取一個溫暖的名字……愿你在塵世獲得幸福/我只愿面朝大海，春暖花開。”海子是我同時代的一個詩人，從他的筆名“海子”就可以看出他對海的依戀。可惜，他還是沒有參透海的內涵，在春暖花開的日子里了卻了自己的生命。其實，與海聯系最密切的不應該是春暖花開，如果面朝大海是你的選擇，那么驚濤駭浪、狂風暴雨才是生命應該面對的事實。　　　　海洋給了我們生命，給了我們壯闊，給了我們情懷，給了我們詩歌，也給我們提供了源源不斷的資源和食物。也許我們有著不同的人生理想，但可以有一個共同的愿望，那就是一生至少要看一次海。海是生命的渴望，也是生命的寄托，讓我們像愛護生命一樣來愛護海洋吧。分頁：123

人哪，除了健康什么都是浮云　　文/雅致　　有人說：“心情，是健康的第一道閘門；擁有好心情，健康才會與你同行。”　　正所謂：“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談。”　　所以說：“健康是人生最大的資本和最珍貴的財富，擁有了健康才會有人生的幸福，擁有了健康才會有人生的未來，健康是擁有一切的前提。”　　記得珍惜自己，不要等失去了，才知道輸掉了自己最后的本錢，潰敗了生命的底線。　　生于大千世界，競爭強烈，為了生存，為了家庭能過上好日子，人們沒白天沒黑夜不斷地加班加點，揮霍著自己的身體健康。　　可當有一天，錢雖然賺到了，事業成功了，卻發現自己的身體累垮了！　　仔細想想，真是得不償失！人生在世，生命對于我們只有一次，健康的身體對于我們每個人尤為重要！　　一個人可以沒有金錢、名利，但絕不能沒有健康的身體，如果沒有強健的體魄，你得到了世界又如何？　　要知道健康是一個人的最大資本，更是人的精神食糧！　　人生短暫，健康的身體是生存的本錢，幸福的首要條件在于健康，只有健康的身體才有健全的精神，所以說：“健康快樂最值錢。”　　你可以視金錢、名利如糞土，但不可以揮霍健康，因為健康一旦透支，你就是花多少金錢再也買不回來了，到時候后悔也是悔之晚矣！　　沒有了健康，你就一無所有！　　要知道健康是家庭的責任，如果你是一個不健康體弱多病的病人，那么你的家庭就會被烏云籠罩，你的家庭就會失去正常家庭該有的歡樂氣氛！　　所以，我們每一個人，都應該自覺樹立增強健康的意識和理念，關注自己和家人的身心健康，真正把健康作為一個不可推卸的責任去認識！　　只有你做到身心健康了，你的生命質量才會提高，你的生活才會更加美好！你的家庭，才會倍感溫馨！　　因為身體健康是一個家庭幸福的根本，也是快樂的源泉，如若沒有了健康，一切都是多余，正所謂：“健康是福”，就是這個道理！　　圣經名言，錚錚有聲：“世上沒有比健康更好的財富，沒有比內心快樂更大的快樂！”　　高爾基也說過：“健康就是金子一樣的東西。”人生可以沒有金子，但不能沒有健康，只要健康存在，自然就會有金子，因為金子是人創造的！　　沒了錢我們可以去打拼，如果沒了健康，你的生活即將走向衰敗和滅亡。　　所謂：“人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽視健康。”　　所以，作為一個明智的人，不要用珍寶裝飾自己，而是要用健康來武裝自己的身體，只有這樣，你才是最聰明的智者，你才稱得上是個幸福的人！　　來源：百草園書店（ID：Bai-Cao-Yuan） 鐘南山：最大的成功，就是健康地活著 開講啦王隴德演講稿：你有責任讓自己健康 人生感悟：人生不過三萬天，健康快樂最值錢分頁：123

你為什么總是這么累？　　下班時間，我走進地鐵，在擁擠的車廂里找到一個角落安頓下來。就在剛剛過去的十個小時里，我忙著應對各種事務，成了一個不停旋轉的陀螺。抬頭看看地鐵里的其他人，大都是表情木訥、神色黯然。每個人的臉，都顯得萎黃而黯淡。　　這一天，實在太累了。　　確切地說，是每一天都很累。　　我曾經很多次對自己說，這不就是生活的常態嗎？生活本來就是充滿了各種瑣碎繁雜、雞毛蒜皮。更何況，曾不止一次有人告訴過我，累，正說明是在走上坡路啊！　　可是，我的內心分明在告訴我，這樣的安慰，并不能夠讓我更加快樂。我已經很久沒有追過劇，很久沒有好好地坐下來看一部電影，也很久沒有和朋友一起痛痛快快地逛一次街了。　　一個偶然的機會，我認識了敏。　　有次出差，趕火車的我來不及吃飯，便在車站附近的快餐店買了一個漢堡，準備在火車上充饑。那天正好是小長假前夕，火車站里人山人海。好不容易擠上了車，我早已累得精疲力盡，坐在座位上望著窗外發呆。這時，敏踩著一雙高跟鞋款款走過來，微笑地沖我點頭，然后輕盈地坐在我的旁邊。　　她放好行李，從包里拿出一個便當盒，里面整齊地碼著幾塊精致的壽司，旁邊還有一些新鮮的蔬菜沙拉。她柔聲邀請我和她一起吃一點，我微笑地擺擺手，于是我們很自然地交談了起來。　　敏在一家銀行工作，每天要在窗口前呆上一整天——講解各種理財產品，引導老人辦理業務，處理各種客戶糾紛。最忙的時候，甚至顧不上喝一口水。敏下班很晚，晚上八九點鐘離開單位可謂是家常便飯，就算休息日，也經常被叫回辦公室加班。　　而她還是一個兩歲孩子的媽媽。更令我驚訝的是，她正利用業余時間準備一個和金融相關的資格證考試，并且在自學英語，計劃明年休年假時，帶著全家去國外旅行。　　看著她便當盒里精致的壽司，我忍不住問：“難道你不覺得累嗎？怎么還能保持這樣的活力？”　　她清淺地笑了笑：“累，是一定的。但只要心不累，就好！”　　我們的身體和心靈，是兩個相互交織的世界。身體的疲憊，很多時候是因為我們的情緒首先變得很差；而情緒樂觀的人，身體往往也能夠充滿活力。　　我給大家介紹幾個親測有效的方法，希望大家都能夠擺脫如影隨形般的“疲憊”！　　首先，重要的事情說三遍：早睡，早睡，早睡！　　前一段時間我特別忙，每天都安排得滿滿當當，直到晚上八九點鐘才能擠出時間讀書、寫文章、找圖片、排版，等文章推送出去，已經到了深夜。　　開始沒有覺得有什么不適。可后來我漸漸發現，每次晚睡過后，自己白天的注意力就會變差，思維也變得緩慢。更加糟糕的是，情緒不再穩定，一點小事就會覺得灰心喪氣或者煩躁焦急。　　有人說：你不是累，是因為你晚上不睡。所以，不妨從現在開始就養成早睡的習慣，先提前半小時上床。不要再玩手機，也不要再想那些讓你煩亂的事務。播放一段輕音樂，躺在床上閉上眼睛，邊冥想邊讓自己的身心安靜下來。第二天早上睜開眼睛，你會覺得全世界都明亮了起來。天又是藍的了，草又是綠的了。而你，又開始活蹦亂跳了。　　其次，做好時間管理。　　有時候不能按時睡覺，并不是我們不愿意早睡，而是要做的事情實在太多，總覺得當天的計劃沒有完成。后來我發現，只要做好時間管理，當天的所有計劃都順利完成時，就會產生一種滿足感，就能心滿意足地按時上床睡覺了。　　我們應該找到自己的高效時間段。在這段時間里，最能集中精力，以最快的速度和最好的質量完成工作內容。　　然后是合理規劃時間。計劃不要制定太多，這樣容易因為沒有完成而產生挫敗感。不要只寫下今天要做什么事，而是要合理地預估做這件事的時間。更要注意的是，不要只規劃工作內容，對于休閑和娛樂的時間，也要一起安排進去。　　擺脫疲憊的第三個藥方，就是“吃掉青蛙”。這里的“青蛙”，是指最困難、最重要的事。　　每天找出三件最重要的事，作為自己計劃的重中之重，在一天之中首先完成。這樣就會覺得越往后越輕松，直到下班或者臨睡前，都能保持很愉快的心情。　　堅持運動是讓你保持旺盛精力的第四個好辦法。　　我的經驗告訴我，就算再忙，一周也要有三到四天進行運動。運動會讓人分泌出多巴胺，讓人無比愉悅。每當我覺得身體疲憊的時候，我第一件事想到的不是去做SPA，而是去練一會兒瑜伽舒展一下身體，或者外出跑上幾公里。　　運動可以讓我們的體質增強，減少因為生病和過度疲勞所耗費的時間和金錢，正所謂“磨刀不誤砍柴工”。　　最后，去尋找生活中的小情趣吧！　　身體的疲勞，很大程度上是因為心理上的壓力。心底的那個目標固然重要，但是沿途的風景也很美麗。偶爾停下來，欣賞一下秋高氣爽天高云淡；路過甜品店，獎勵自己一塊美味的糕點；在花盆里埋下一粒種子，每天為它澆水，直到它開出第一朵小花……　　生活不是缺少美，而是缺少發現美的眼睛。這些看似不經意的小事，卻能大大增加生活的幸福感。　　愿你的生活充滿這些細小而瑣碎的幸福，讓它們時時刻刻提醒你，這個世界是多么的美好而深遠。讓它們告訴你，在無數個平凡的日子里，你是多么勇敢和坦然，你曾經遇到過那么多深情而美好的人，經歷過那么多溫暖而快樂的事。　　我們每個人，都是疲憊生活里的英雄。　　正如一個朋友說過的：就算生活是一地雞毛，也要把它們一根一根撿起來，扎成一個漂亮的雞毛撣子。　　堅持，在這紛亂而忙碌的生活里，已經算不得正能量。真正的正能量，是笑著堅持。 為什么你不斷努力積累，最后卻一步步走向平庸？ 你沒有那么多觀眾，不要活那么累 別活的太累，送給自己的30個小安慰分頁：123

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