立秋該如何養生呢?

1、調理脾胃是關鍵

其實，秋天開始後很長一段時間，氣溫還蔡加赞是比較高，空氣的濕度也比較大。然後通過苦夏，很多人往往脾胃很虛弱，在這樣的氣候下，脾胃應著重清熱、濕、脾，使機體的濕熱邪從尿液，促進脾胃功能的恢復。脾虛往往是食欲不振、四肢乏力、面色蠟黃，秋季不妨多吃適度健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如厚果、山藥等。一個夏天過後，人們的體力消耗非常大，尤其是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過于寒冷和凉爽，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。

今天開始秋天，開始秋天健康的7點要注意，請記住

2、宜祛暑滋陰

立秋以後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑，多吃一些養陰潤肺的食物。醫學專家認爲，秋季空氣上升乾燥，易傷津液，因此，在飲食中宜滋陰潤肺，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、牛奶等柔軟食品，以利于胃部生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩味濃的東西。

3、立秋要養肺

秋天開始後，陽氣衰退，陰氣在一天之內，自然界開始從生長到收集，根據四個健康原則，秋天和冬天的陽陰。中醫認爲，肺與秋相對應，與秋幹、風燥傷肺、肺氣虛是人體對不良刺激的耐受力下降，容易發病，因爲需要潤燥、養陰、潤肺。

4、著重養陰補虛

秋天是滋陰補虛的好季節，但秋季補品不能亂補，只有瞭解自己體質好的補品才能對症下藥。

如呼吸淺而短，聲音低沉，神勞懶言，動則出汗，食欲减退，舌薄屬�氣虛體質。黃芪、黨參、西洋參或粥是最簡單的飲用方法。

若面色蒼白，唇色蒼白，夜熱盜汗，皮膚乾燥，舌苔淡紅無苔屬�血虛體質。可以用當歸、紅棗、何首烏、桑葚粥、燉鶏湯、燉鶏湯也可以加入。

如顴部潮紅，口咽乾燥，盜汗，尿少而紅，便秘結，舌少苔紅，屬陰虛體質。可以用麥冬，五味子，山藥，百合等，煮粥可以放一些味道。

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