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| 2013/06/05 20:00:13瀏覽181｜回應0｜推薦0 | |
| 圖5：下巴往內縮 | |
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| 圖6：仰臥起坐 | |
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| 圖3：擴胸運動 | |
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| 圖4：手臂側舉 | |
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| 圖1：頭頸部側拉 | |
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| 圖2：雙手胸前交叉彎腰 |
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