木瓜：半個中型木瓜的維他命C含量比一個柳橙多75%，而維他命C有助於紓緩壓力。阿拉巴馬州大學一項研究顯示，每天兩次攝取200毫克維他命C，可遏止老鼠體內分泌壓力荷爾蒙，而一個大木瓜的維他命C含量也差不多有200毫克。其他含有豐富維他命C的蔬果包括：紅椒、綠花椰菜、柳橙。

薄荷茶：研究顯示，光是聞到薄荷氣味就可以提神，研究還發現，薄荷茶可幫助駕駛人紓緩焦慮，更能提高警覺。

南瓜子：南瓜子含有豐富對抗壓力的鎂，而我們每天攝取的鎂通常只有所需劑量的30%，因此多數人經常因承受壓力出現頭痛、焦慮、緊張、疲勞、失眠、不安、高血壓等症狀，而四分之一杯的南瓜子就可以給你半天的鎂所需劑量。其他可攝取到豐富鎂的食物有：菠菜、瑞士甜菜（Swiss chard）、黑豆、大豆、鮭魚。

酪梨（avocado）：酪梨含有豐富的健康脂肪，當你想吃奶油時，酪梨是個理想的選擇，因為酪梨含有健康的單不飽和脂肪酸和鉀，都能幫助對抗高血壓，酪梨中的鉀含量還比香蕉多35%。其他可攝取到豐富鉀的食物有：南瓜小果（squash）、木瓜、菠菜、香蕉、扁豆（lentil）。

鮭魚（salmon）：色氨基酸（tryptophan）有助於遏止壓力賀爾蒙上升，而一塊鮭魚便含有一整天的色氨基酸所需劑量。

杏仁 （Almond）：杏仁含有可紓緩壓力的單不飽和脂肪（monounsaturated fats），以及有助於安撫焦慮情緒的維他命E，一天吃4、50顆杏仁，可達到一日所需的維他命E劑量。其他可攝取豐富維他命E的食物有：葵花子、橄欖、菠菜、木瓜。

燕麥（Oatmeal）：當你感到壓力大時，表示體內缺乏讓心情平靜的血清素（serotonin），增加血清素的最佳辦法就是增加碳水化合物的攝取量，但吃甜甜圈和巧克力蛋糕都不是明智的選擇，攝取碳水化合物的最佳選擇應是吃含有豐富纖維的全麥食品。其他攝取含有豐富纖維的碳水化合物食物：藜麥（Quinoa）、大麥、全麥麵包。