《永葆幸福：獲得滿足、平靜和信心的新大腦科學》(Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, Calm, and Confidence)的作者漢森表示，問問自己是否通過耽於消極思想成就過什麼事，這或許能有幫助。如果你在繞著圈跑步時思考自己的財務問題，以期找到解決辦法，那可能是有用的。但為候任總統或一場外交危機苦惱地一圈一圈跑，也不會有什麼結果。

當你的消極思想讓你感到焦慮不安或難以承受時，深吸一口氣，然後再吸一口氣。練習控制呼吸有助於減輕應激反應，穩定焦慮的思想。

最後，如果你的想法讓你感到極為痛苦，妨礙你工作和放鬆的能力，那就得考慮去看下心理醫生。找專門研究認知療法的心理治療師，或許尤其有幫助。這種療法會教你一些實用方法去應對持續存在的、不必要的想法。如果你產生這些想法的潛在根源是臨床抑鬱症或嚴重的焦慮症，你或許應該和一位專業人士聊聊你的消極思維模式的根源，討論一下有助於這個問題的藥物治療。

The book has been endorsed by Stephen Porges, Thich Nhat Hanh, Dan Siegel, Kristin Neff, Paul Gilbert, Harville Hendrix, Geneen Roth, Jack Kornfield, Sara Gottfried, Tara Brach, Bill O'Hanlon, Sharon Salzberg, and many others. (See all the endorsements here.)

Using this book, you can beat the brain's negativity bias, which is like Velcro for negative experiences but Teflon for positive ones. This bias evolved to help ancient animals survive, but today it makes us feel needlessly frazzled, worried, irritated, lonely, inadequate, and blue.