高地運動會（Highland Games）沒有任何一項比賽活動，能夠像高地舞這般熱情神韻、繽紛多彩。身著蘇格蘭裙的舞者隨著風笛聲翩翩起舞，搖擺身體，旋轉腳尖，將傳統的舞蹈演繹得淋漓盡致，那美妙的場景和動聽的音樂裏，蘊涵的正是蘇格蘭的精髓所在。高地舞被視為世界上形式最錯綜複雜的民族舞之一，以至於連舞蹈史學家在研究這越來越受歡迎的蘇格蘭舞時，也無法辨別虛實。以下解釋廣為流傳，這可能是因為他們富於想像，且蘊含著栩栩如生的故事。

傳統舞蹈比賽中，只有四種標準舞—劍舞（The Sword Dance）、尚楚烏斯舞（The Seann Triubhas）、歐圖洛克里爾舞（The Reel of Tulloch）和高地弗林格（highland fling）。但在1986年，曲目中又新添了兩種舞蹈 — 水手的號笛（The Sailor's Hornpipe）和愛爾蘭吉格（The Irish Jig）。

劍舞  Gille Calum 或 Gille Chaluim.據說始於1054年，當時馬爾科姆三世（King Malcolm Canmore)在鄧斯納恩（Dunsinane）附近，與馬克白（Macbeth）的一個首領激戰。在屠殺了他的對手之後，馬爾科姆把自己和對手的雙刃大砍刀交叉，做成一個十字的形狀，然後在上面歡呼雀躍、即興起舞。從此以後，據說族人每次臨戰前都會跳劍舞，如果在整個舞蹈過程中，他們的身體都不會觸及劍，那就意味著他們此次出征將凱旋而歸。

高地弗林格可能和劍舞一道，是蘇格蘭最著名的舞蹈。據說大約始於1790年，相傳一位老牧羊人正在一座山坡上教他的孫子唱聖歌，這時，他看見不遠處有一隻雄鹿正後腳著地旋轉。於是他問這男孩能否模仿這只鹿跳舞，由手臂和手的節拍和優美曲線描繪雄鹿的鹿角。

整個舞蹈過程圍繞一個支點進行，這是因為過去的族人，都在一個小圓盾（銀釘皮盾）上跳舞。另一種更富詩情畫意的解釋是，這個舞蹈逐漸成為一項單人旋轉表演。

大多數高地舞蹈都與蘇格蘭的古老民俗有密切的聯繫。現在的舞蹈形式，雖已經過了幾個世紀的演變，依然保持著原來的基本舞步和主旋律。最初的高地舞蹈只能由男人表演，但發展到現在，女性表演者的數量要遠遠超過了男性。高地舞蹈屬於獨舞，由清晰但難度頗大的舞蹈動作組成，要求舞蹈者有良好的耐力和協調性。高地舞蹈被認為是世界上最複雜的民族舞蹈之一。高地舞蹈通常由風笛伴奏，今天演奏的風笛曲的源頭可以追溯到十六世紀。音樂由指管演奏的旋律和低音管演奏的不變的背景音樂組成。最常見的高地舞蹈是劍舞和一種叫Highland Fling的活潑舞蹈。其他的常見舞蹈包括: Sean Triubhas舞，水手號笛舞，愛爾蘭吉格舞、斯特拉斯貝舞和高地雙人舞。