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| 2018/04/19 11:13:39瀏覽5｜回應0｜推薦0 | |
【早安健康／鍾佩錦報導】藝人小禎2個多月成功鏟肉20公斤，她強調，除了戒酒外，一直都有規律運動，加上飲食控制，改變進食順序，現在用餐會先吃肉再吃菜，晚餐則不碰澱粉。 小禎6年前因罹患「多囊性卵巢症候群」，必須服用類固醇治療，結果整個人像吹氣球般暴肥23公斤，開刀後體態仍無法恢復。近期則是靠飲食及運動雙管齊下，成功找回苗條身材。 許多人好奇她是如何瘦下來的？她表示，減肥最好的動力就是拿一件以前瘦的時候穿的外套，然後再努力把它穿回去！ 小禎的甩肉秘訣 一、改變生活習慣：戒酒小禎去年12月生日即發願要戒酒半年，除了想讓身體休息，也不想被酒精控制。在嚴格戒酒將近3個月後，身材整整小了一個Size。 Dr.Cink 二、規律運動：增肌、提高代謝力除了飲食控制外，運動也是減肥過程中不可或缺的重點。小禎表示，自己一直都有規律運動，養成習慣後，身體代謝能力及肌肉群都有增加，時間久了就會發現需要減的公斤數並沒有想像中的多，她笑稱只要瘦到在鏡頭前好看就好。 Dr.Cink 三、改變飲食順序：先吃肉再吃菜，晚餐不碰澱粉小禎強調，瘦身時運動只佔20%甚至10%，其餘的80%、90%是靠飲食！用餐時會先吃富含蛋白質的食物，例如肉類，之後再吃菜，澱粉則只在中午食用，不碰加工食品，並盡量在5點就吃晚餐。她提及，吃飯時細嚼慢嚥，就可以減掉三分之二的食量。 此外，先前網傳小禎減肥只靠「排毒水」（Detox water），也就是將新鮮水果、蔬菜，例如：小黃瓜、薄荷、柳橙等切片泡水飲用。 對此，她於臉書粉絲專頁澄清，絕對不是只光靠喝排毒水就瘦下來！會嘗試排毒水是希望能藉此攝取平常較難吸收到的維生素，同時鼓勵自己多喝水。小禎補充，自己一天至少會喝3000C.C的水，但絕對不是所謂的「神水」。 小禎也提醒，想要變健康、瘦身並沒有捷徑，「身體很誠實，選擇食物健康吃才能愈吃愈瘦！」 【延伸閱讀】
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| ( 休閒生活｜美食 ) |
