很多上班族因為工作忙碌，三餐飲食相當不正常，因此多數人長期受到腸胃問題困擾，其實若想要顧好腸胃，可以先從飲食習慣著手，晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師，日前就在YouTube頻道分享4大秘訣，提供常受胃脹、胃痛困擾的民眾「養好胃」的方法。

趙函穎營養師表示，其實「養胃」需要長時間養成，無法1、2天就搞定，她也傳授4大秘訣，提醒民眾「養胃」過程中的重婚紗攝影要細節。

1、細嚼慢嚥婚紗攝影，少量多餐

趙函穎指出，在咀嚼食物的過程中會分泌胃酸，除了可以幫助消化食物，也可以減少胃痛的機率。另外，少量多餐的部分，則建議不要1次吃太飽，大概約7分飽即可。

攝影日漸流行，攝影門檻也變得很低，攝影愛好者變得更多，而其實每個人喜歡捕捉的風景也都有差別，可以細分出來很多種類，有自然攝影、風景攝影、天文攝影、甚至還有暴風雨攝影、還有較單純的寵物攝影，這些都屬於自然景觀攝影的類別，而還有其他會拍攝城市景觀和結構，人物攝影、攝影真的可以分成很多個面向，而為了拍攝到更清晰的照片還需要去升級設備，像是單眼，腳架，鏡頭，有些人還會為了自己想要的畫面等待上好幾個小時或是在那扎營過夜，攝影真的會使人瘋狂使人沉迷，陶醉，現在幾乎人手都有一部智慧型手機，手機的畫質也非常進步，只要想要，人人都可以成為一個好的攝影師，而好的攝影師構圖就很重要了，如何在一個小方格內拍出自己最美的畫面或是世界上最美的風景，才是真正的技術。

2、改變進食順序

「第1口千萬不要先吃菜！」趙函穎建議先吃較軟爛的肉類、魚類等，有助於胃酸的分泌，要避免吃太粗纖維的食物，例如綠花椰菜等蔬菜，若選擇先食用恐會引起胃痛。

3、避免吃刺激食物

若處於空腹狀態，應該避免食用咖啡、咖哩、辣椒、茶等，建議飯後食用會比較好。

4、適時抒發壓力

趙函穎表示，現代人生活壓力大，常常因工作緊張導致胃痛，因此建議大家適時放慢生活步調，選擇到戶外做休閒活動、深呼吸，或是放鬆地泡個澡，都能幫助你「養胃」過程更順利。

大家都知道要拍到自己可愛毛小孩的照片是非常困難的，因為牠們常常亂跑亂跳，牠們也不會看鏡頭，牠們不會擺好姿勢讓你們拍照，所以我們在寵物攝影的時候，為了精準的捕捉到他們的表情，可以嘗試改變自己的快門，因為快門會影響我們捕捉畫面的速度，而快門速度為多少，則視拍攝主題決定，若寵物處於一個較穩定的狀態，只是在室內慢慢走動或搖頭擺腦，一般來說可用上1/100至1/250秒左右；如果是要捕捉奔跑跳躍、打鬧嬉戲的情況，快門速度則要達1/800秒或以上，方可凝結牠們的動作，然後有些我們的寵物老大們，不喜歡看鏡頭，那應該怎麼辦才好呢，拍攝時我們可以試試「放下身段」，嘗試蹲下或伏在地上，用不同角度來記錄牠們多變的面貌。如果要拍攝全身照，可採用與寵物的視線成水平的角度拍攝，既可展示自然身形比例，更可捕捉牠們的視線喔～這樣有沒有幫助到大家學會更輕易捕捉毛孩子的一舉一動呢？希望大家都可以享受到寵物攝影的樂趣。