嗨～我叫牙好壯壯～

在家看新聞的時候發現了重要的資訊！

今日要來說明的就是分享減少壓力的健康食品，

那不再囉嗦開始今日的話題拉！

下列是經eHow得知的資訊！

壓力會對健康造成嚴重威脅。過大的壓力使身體更容易感染普通感冒等疾病，引起血壓升高，並提高糖尿病和憂鬱症的風險。大多數的人知道運動和冥想是可以減少壓力的健康方法，但其實某些食品也能幫助壓力降低。如:黑巧克力、鮭魚、香蕉、茶飲、紅椒

黑巧克力對循環系統的幫助

經證實後，未加工可可粉與黑巧克力對人體有益，能保護『低密度脂蛋白』不被氧化。

《美國臨床營養學雜誌》報導，黑巧克力可降低血壓，因為黑巧克力中的豐富黃酮（或可稱兒茶素）具血管張力作用，可有效改善血壓。據統計，黑巧克力可平均降低10%血壓。一些研究還發現，每天適度食用黑巧克力可以降低血壓並有利血管擴張，但是食用牛奶巧克力、白巧克力、或喝含巧克力的牛奶，則似乎沒有健康效益。加工可可粉（所謂的荷蘭巧克力），加工可可粉與「原始」可可粉相比，它的抗氧化能力則是大大減弱了。因為可可粉加工後會破壞大多數黃酮類化合物。

巧克力中脂肪1/3形態為硬脂酸甘油脂（飽和脂肪酸）和油酸甘油脂（不飽和脂肪酸）。而且，與其他飽和脂肪酸相比，硬脂酸並不會造成血液中低密度脂蛋白-膽固醇（LDL-膽固醇）濃度上升。攝取相對大量的黑巧克力和可可似乎不會提高血清LDL-膽固醇濃度；有些研究甚至發現，它可以降低其濃度。事實上，定期食用少量黑巧克力可以降低心臟病發作機率。 一項由斯德哥爾摩Karolinska研究所進行的研究發現（刊載於2009年9月的內科雜誌），每個星期至少吃兩三次巧克力的心臟病患者死亡機率與沒有吃巧克力的心臟病患者相比減小了2/3。

巧克力. (2018, May 22). Retrieved from 維基百科, 自由的百科全書: https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=%E5%B7%A7%E5%85%8B%E5%8A%9B&oldid=49675010"

欣賞完上述的說明後有沒有更加清楚呢！希望有幫忙到你，每篇心得都是部落客的精華唷！希望大家能覺得有用嘍～