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豆漿減肥&豆漿的作法
2011/09/17 17:48:43瀏覽1847|回應0|推薦0







豆漿的好處很多,尤其是無糖豆漿,不但熱量低、營養價值也很高還能抗癌,我在產後的減肥瘦身大作戰過程中曾經碰到停滯期,也是靠豆漿減肥法瘦下來的。



剛開始我都是到附近的永和豆漿或四海豆漿去買無糖豆漿(清豆漿),但總覺得既然要長期喝就自己來做吧!本來想直接買豆漿機,但後來查詢了很多豆漿機的價格也做了比較,還是決定用果汁機來打,所以開始研究豆漿做法及豆漿食譜,才發現一點都不難,所以現在天天都可以喝到自製豆漿喔!



 材料準備&工具 



(1) 黑豆300公克(或改用黃豆),我是用黑豆:黃豆=11



(2) 果汁機一台



(3) 豆漿鍋一個



(4) 豆漿(我是在10元商品店買到的,花了$15)











豆漿製作準備材料
  製作步驟 



(1) 黑豆或黃豆泡水68小時夏天最好放在冰箱裡,避







(2) 把泡好的豆子洗淨  倒入果汁機  加水淹過豆子  啟動果汁機。



(3) 將打好的豆漿倒入豆漿濾布袋中過濾



(4) 接著依個人喜好加水調整濃稠度










豆漿製作方法



(5) 將豆漿煮開 (打好的豆漿一定要煮開才能喝喔!)



煮豆漿時要小心喔!煮開的過程中要隨時撈起浮在表面的泡沫,並注意豆漿高度的變化,比較圖2與圖3的不同,豆漿快滾的時候水位會瞬間往上衝高,這時候反應得快一點,趕緊關小火,否則就準備洗瓦斯爐了。關小火後再煮個幾分鐘好喝、養生的豆漿就完成了。




(6) 接著再依個人喜好加入糖,但豆漿減肥法是不能加糖的喔!



也可以將煮好的豆漿拿來調豆漿咖啡豆漿紅茶或做豆漿火鍋都是很棒的。


 處理剩下的豆渣 

剩下的豆渣用途很多,做料理時可以拿來代替絞肉,也可當盆栽的肥料…但因為我幾乎每天都自己打豆漿所以有很多豆渣,最後我還是決定用更養生的方法,也就是連同豆渣一起喝到肚子裡,這樣的效果更好喔,因為豆類含有豐富的優質蛋白質!但前題是你的果汁機要能把豆渣打得很細才行,不然喝起來的口感可是不太好喔!







豆渣可以拿來當肥料




 礦物質豆漿減肥法的四大好處 


(1) 會瘦,而且還很簡單!



(2) 不可思議!食慾自然而然就減少了



(3) 不僅是前更年期的20 ~
30
歲,就連更年期也有效!



(4) 肌膚變得光滑美麗!連汗毛也消失了





 更多精采內容請看「不會胖的生活!礦物質豆漿養生減肥法



 我想買書:



製作豆漿時建議用有機的黑豆+黃豆這樣更健康喔!



 有機黑豆(450g)



http://www.books.com.tw/exep/assp.php/life1491/exep/prod/newprod_file.php?item=N010204883



 有機黃豆(450g)



http://www.books.com.tw/exep/assp.php/life1491/exep/prod/newprod_file.php?item=N010204882


我也是一個減重成功的例子,我在3個月減了9公斤,容易感冒的毛病也不見了,最近我已開始著手整理有關健康飲食、健康減重的資訊、



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引用
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