忘了是從什麼時候開始，包包裡固定放著一支保溫瓶。一開始是為了省錢，外面的飲料越來越貴，一杯手搖飲動輒幾十塊，一天一杯一個月就是好幾百。後來發現，隨身帶水的好處比想像中多，皮膚狀態、精神狀況都跟著穩定下來，不知不覺就養成了習慣。

選保溫瓶其實有點學問。我踩過不少雷，買過又重又難洗的，也買過保溫效果名不副實的，裝熱水出門，中午就變成溫水。後來總結出幾個重點：容量不用大，五百毫升左右最剛好，裝滿了背著不會太重；瓶口要寬一點，方便放冰塊也方便清洗；內膽選不鏽鋼材質，裝水裝茶都不怕味道殘留。一支好的保溫瓶可以用好幾年，算下來比天天買飲料划算多了。

帶水出門最怕的是忘記喝。我的方法是，早上出門前裝滿一瓶，進辦公室先喝三分之一，午休前再喝三分之一，下午三點左右把剩下的喝完，這樣一天下來差不多就有一千五百毫升。出門辦事或通勤的路上，想到就喝兩口，不知不覺就喝完了。手機裡設個喝水提醒也很好用，鈴聲一響，順手拿起瓶子喝幾口，不會打斷工作，卻能提醒自己補水。

單純喝水會膩的時候，就換點花樣。前一晚用保溫瓶裝冷水，丟幾片檸檬或幾包茶包，放進冰箱，隔天就是現成的冷泡茶或檸檬水，比外面賣的便宜，也沒有多餘的糖分。夏天我會凍一些冰塊帶出門，天氣熱的時候加進水裡，隨時都有冰涼的水可以喝。冬天則換成溫水，喝下去胃裡暖暖的，比什麼都舒服。

現在出門如果發現忘了帶保溫瓶，會覺得整趟路上都不對勁，好像少了什麼。隨身帶水這個習慣，說起來沒什麼了不起，但堅持下來，身體會用最好的狀態回報你。