許多人對瑜珈常有的困惑，讓吳妍瑩老師先為你解答一番：

Q） 我的朋友中有很多人把瑜珈當成健身運動，我想知道瑜珈與一般運動有何不同？

A） 瑜珈重視動作完成後的停留，與一般反覆動作的運動不同。停留在一個穩定正確的姿態下，保持順暢的呼吸，將意念帶到身體作用的部位，才可以作用到身體的深層部分、內分泌系統、神經系統，而不只是表層肌肉組織的作用。

把瑜珈當成一種運動來練身體，當然是很好的主意，你的身體會柔軟又同時有力量，內心也會變得平靜、堅強。

Q）我是上班族，長期坐在電腦桌前，常常覺得肩膀脖子很緊，眼睛很痠，有沒有簡易的方法可以舒緩？

A）平常坐在電腦桌前要注意姿勢，肩膀脖子僵硬的主要原因是長期使用電腦時，將頭部往前伸，重達4～5公斤的頭部會使得頸部後側僵硬；而由於重量沒有落在頸椎正常生理曲線上，背部及肩膀為了幫忙頸椎的承受力量，也會變得僵硬緊繃。

建議上班族空暇時，可以練習一下書中的辦公室瑜珈，適度活絡身體以增進氣血循環。改善的處方如下：1.以正確的姿勢操作電腦；2.練習書中的背部減肥法（見第70頁），增進背部的力量，讓背部有力以分擔肩頸的壓力。眼睛痠澀的問題可以書中的凝視法（見第48頁）加上眼睛運動及按摩來紓解。

Q）我骨頭很硬，一直覺得瑜珈動作很難，但是很嚮往靜坐的益處，若不練習瑜珈動作、只靜坐可以嗎？

A）其實，筋骨很僵硬才更需要練習瑜珈動作。很多人誤解「瑜珈好像是軟骨功」，但練習瑜珈體位法的目的，是讓心理平靜自在、不受身體病痛的束縛；我們都有身體一受傷，情緒就大受影響的經驗，而瑜珈體位法最主要就是讓身體健康、靈活、自由自在，而不是像軟骨功那樣的特技表演。

很多人認為，瑜珈動作很難完成，其實瑜珈體位法也是為靜坐做準備；讓身體氣血通暢之後靜坐，身體的能量才會自動轉換、調配，也才能感到身體放鬆下的定境。否則，只會讓「靜坐」成為「枯坐」，以為自己忍耐身體痠痛的打坐很厲害，但其實並沒有提升生命能量，只是讓身體受苦、受罪罷了。

Q）瑜珈的內容好像很多，例如：體位法、呼吸法、淨化法、靜坐、斷食……你認為瑜珈功法中最重要的是什麼呢？

A）我認為是「內外在行為控制」，也就是不做不應該做的事，至少是要合乎現代社會的道德標準──如果怕別人知道的事，大概都是錯的。如果心念不正、思想偏差，腦內部神經網路會互相拉扯，頭內部會有氣路不通，產生偏頭痛，身上的氣也不能平和順暢，人不能放鬆自在，長期下來就會生病。

Q）我現在的BMI值是35，很容易疲累，動一動就很辛苦，很想減重塑身。如果以你的身高標準，體重卻是100公斤，請問你會如何處理呢？

A）以我為例的話，身高168cm的理想體重是62kg，100公分的情況是超重了38kg。
減重時一星期不超過1.5kg才健康，我會先做身體淨化法，排除宿便及其他毒素；飲食選擇悅性、低熱量的食物，並用斷食訓練來堅定意志和不受誘惑；用靜坐來使自我得到安定和滿足、擴展生命觀，以減少煩惱；另外，我也會以瑜珈的體位法、呼吸法，增加身體的基礎代謝率、消耗熱量燃燒脂肪；再用經絡拳震盪身體、排除淤阻，以及使用雕塑曲線的方法讓身體玲瓏有緻。

相關的功法內容，在《塑身經絡瑜珈》書中皆有介紹喔！

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