記憶力衰退嚴 重的影響著人們的生活，那麼導致記憶力衰退的原因是什麼，我們又該如何應對呢，下面小編給大家簡單介紹一下。引發記憶力減退的原因主要有以下幾個方面：失 眠出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那麼就會影響我們的記憶力與註意力。 3年齡當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那麼記憶力也隨之下降。依賴如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去開發自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。壓力適當的心理壓力可以增加我們的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

不良嗜好如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細胞的麻痺作用，很可能會發生暫時性記憶喪失。以上就是引發記憶力減退的原因， 下面讓我們來談一下記憶力減退的應對方法，主要有以下幾點增強記憶力方法：

 記憶力衰退怎麼辦？

1.身心運用記憶效率高

科學證明，正確的重複記憶力訓練是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。 

2.奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。

3.女人嘮叨助長記性

嘮 叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重複說某一個事情某一個人，經常地重複當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記 憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。

4.巧妙飲食助記憶

攝 取適量的氨基酸可減少記憶衰退對機體及精神造成的影響，同時多食用一些橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保 持健康的上佳選擇。適當的補充氨基酸可以提高免疫力，是我們的注意力高度集中，思維活躍。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。 

5.運動健身可防止記憶衰退

一 般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管 運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。

以上就是我給大家講的記憶力減退的原因及應對方法，增強記憶力，提高記憶商數，及時的給我們的大腦充電吧。【繼續閱讀】

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