管理情緒的方法及其必要性

任何一個成功者都有著非凡的自製力。如果生氣是一種習慣，那麼不生氣也是一種習慣。讓不生氣成為你的習慣吧！

情緒是伴隨著人們的思維而產生的，情緒上或心理上的困擾是由於不合理的、不合邏輯的思維所造成的。

管理情緒的方法及其必要性　美 國生理學家艾爾瑪曾做過一個簡單實驗，研究情緒對健康的影響。他將一支支玻璃管插在攝氏零度，冰和水混合的容器裡，藉以收集人們不同情緒時呼出來的"氣 水"。結果發現，心平氣和時呼出的氣，凝成的水澄清透明，無色、無雜質。如果生氣，則會出現紫色的沉澱物。研究者將這"帶有紫色沉澱的水"注射到白老鼠身 上，幾分鐘後，老鼠居然死了。

可見負面情緒的危害性有多大。

    如果我們用粗暴的言語及行動去解決問題，結果是事與願違，反而會越搞越糟。美國情緒管理專家帕德斯指出，平時鍛煉自己控制情緒的能力，養成自製的習慣，有助於在情緒壓力發作時擁有更好的反應能力。
到底怎麼樣察覺情緒障礙、管理情緒呢？以下提供幾個情緒管理的方法。

　 　第一，體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意"我現在的情緒怎麼樣？"例如，當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己："我為什麼這麼做？我 現在有什麼感覺？"如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣作更好的處理。有許多人認為"人不應該有情緒"，所以不肯承認自己 有負面的情緒。要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

　 　第二，適當表達自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉地告訴他："你過了約定的時間還 沒到，我好擔心你在路上發生意外。"試著把"我好擔心"的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢？例如，你指責他："每 次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？"當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一隻刺猬，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著 想，他的反應可能是："路上塞車嘛！有什麼辦法，你以為我不想準時嗎？"如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。如何"適當表達"情緒，是一門藝 術，需要用心的體會、揣摩。【繼續閱讀】