老年人晚上睡不著怎么辦?老年人在晚年期本來睡眠就少，如果在晚上再睡不著覺的話，這對老年人的身體健康是非常有影響的，這不止讓老人痛苦，還讓做子女的痛苦。老年人要多注意休息，保持一個良好的睡眠是很重要的，那老年人晚上睡不著怎么辦呢?

　　一：早上在晨光中散步，會縮短睡眠周期，使你晚上上床之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裏的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠周期，推遲入睡時間。

　　二：鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠周期會縮短，夜間早點上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。

　　三：在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鍾的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。

　　四：白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鍾以後睡覺，否則就會晚上睡不著。

　　五：含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而導致睡不著。

　　六：晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。

　　七：每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。

相關連結：睡眠障礙　睡不著　睡不著怎麼辦　晚上睡不著

　　身心靈 音樂試聽 潛能開發 健康食品 成長課程 購物網 揚愛商城第一品牌