晚上睡不著怎么辦?睡不著吃什麼好?很多人都有晚上睡不著的經曆，輕的入睡時間長，嚴重的可能徹夜難眠。那么，晚上睡不著吃什么好?有哪些日常飲食可以起到催眠的作用呢?本文介紹幾種能夠緩解失眠的食療方法：

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　　富含維生素B群的食物

　　維生素B2、B6、B12、葉酸及煙堿酸，都被認為和幫助睡眠有關。維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。東京國家神經學及精神疾病中心的研究發現，讓慢性失眠患者服用維生素B12數天後，多數人的睡眠情況都獲得改善，一旦停止服用，失眠的問題又回來了;《睡眠》期刊中也有報告指出，維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來的人，改善睡眠情況。維生素B6可以幫助制造血清素，而且它和維生素B1、B2一起作用，讓色胺酸轉換為煙堿酸。

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