冥想既可以帶來健康，也可以帶給我們精神回報，作為一種精神實踐，它已經存在了幾千年，但是在二十世紀，西方的醫學家才發現了它在生理上帶來的眾多好處。經研究證實，冥思和深呼吸可以明顯的改善人的健康，通過以下方面來抵消壓力帶來的不利影響：

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　　降低呼吸頻率、心率和血壓，達到彭生定義的"放松反應"，生理作用可以抵制身體壓力反應(也稱為鬥爭或鬥爭反應)

　　隨著不斷放松，緩解肌肉緊張

　　導致血液中的壓力荷爾蒙降低

　　提高免疫力

　　比小睡片刻的休息作用還答：冥想導致得耗氧量的下降要多於睡眠的時候(耗氧是衡量你身體工作量的指標)

　　你有很多理由認為自己不能冥想-比如你太忙了，太不成熟或者太愛分心-但是冥想是如此多種多樣以至於總有一種形式適合你。實際上，冥想的方式都是正確的。你可以嘗試不同的方法，直到找到一種自己喜歡的，然後使它適合你的個性-因為這將鼓勵你堅持練習。

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