睡眠障礙及其危害，如何克服睡眠障礙？古人雲:"日出而作,日落而息。"人需要固定時間來休息,這也是人們生理時鍾的一部分,睡眠是人體不可缺少的生理需要。睡眠對神經系統功能的維持起著重要的休整養息和調節平衡之作用。然而，隨著生活節奏的加快，工作壓力的增大，受到睡眠障礙問題困擾的人越來越多。那么，容易引發睡眠障礙的疾病主要有哪些?人們對睡眠問題存在哪些誤區?需要注意什么問題?

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　　怎樣判斷睡眠質量的好壞?

　　對於睡眠質量的好壞，人們往往存在一個誤區，即每天一定要睡夠8小時才算是睡“好”了。其實，睡眠時間的長短和睡眠質量好壞是因人而異的，不可一概而論——世界衛生組織(WHO)對睡眠質量的好壞有一個評價標准，具體如下：30分鍾內入睡;睡眠深沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒;起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境;早晨起床後精神好;白天頭腦清晰，工作效率高，不困乏。只要達到這個標准，即說明睡眠質量很好。反之則不然。

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