現在越來越多的人被睡眠障礙所困擾，入睡困難，睡眠時間短，睡眠淺易醒來等睡眠對我們是非常重要的，它能保證一天的精神狀態，長期處於睡眠障礙的人，精神狀況總是給人感覺差，氣色不佳，下面給大家介紹五個幫助睡眠的妙招

一、不要勉強入睡。許多人躺在床上翻來覆去睡不著，但還一直感覺自己一定要睡覺，其實如果半個小時還沒有入睡，就不必躺在床上翻烙餅了，乾脆去做點別的事情吧，讓註意力轉移一下，例如看看雜誌或者喝杯溫牛奶找朋友聊個天等。
　　

二、選擇一張好床。睡眠質量和睡眠環境是息息相關的，想要提高睡眠質量，解決睡眠障礙，擁有一張舒適的床是非常重要的，你的人生將有三分之一的時間呆在床上，難道不該選擇一張舒適的床嗎？！床的選擇不宜太軟，這樣會導致睡姿不佳，會導致背部和脊椎等問題，如果你起床後床墊凹下一塊，那麼這張床就太軟了，如果你的床墊已經跟隨你10年以上了，那麼你也是時候換一換它了。

三、保證你的床只是用來熟睡。避免把工作，學習，煲電話粥等事情帶到床上，如果你希望擁有好的睡眠，那麼在床上你只需要做的就只有一件事情，就是熟睡，改掉那些不良的習慣吧 。

四、 順從你的天性。晚上你會比較容易切換到睡眠狀態，因為你的身體知道——到點了。可以隨便做點什麼以使在心理上做好入睡的準備。(讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛生，或者冥想一會?) 每天按時上床和起床也很重要——即使是在周末。
　　

五、把你的卧室變成睡眠天堂...... 【繼續閱讀】 

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