很多人都在問，我的注意力怎麼這麼差，確實我們會有這樣的經歷想要學習的時候無法集中注意力，出現走神的情況，這個給大家介紹我們可以從這幾個方面注意力訓練。

（一）看的訓練。在家裡找一個小物件，諸如圓珠筆、鑰匙、小刀、水杯等仔細地看上30秒鐘，然後閉上眼睛，試著把它的特徵詳細地說出來。如果第一次有些細節說不出來，那麼再來一次，如此直到能夠說的準確無誤為止。在商場里的商品陳列台前，盡量排除乾擾，註意地看60秒鐘。看得內容可以是有多少種商品，可以是商品的擺放形式，也可以是某個商品的外觀、規格、商標樣式等。然後轉過身去，試著回憶一遍，一直到準確無誤為止。

（二）聽的訓練。在家打開音響聽音樂，要把聲音調低，微弱的聲音會促使你集中註意力，聽上３分鐘，然後把它的內容復述一遍。在喧囂的街頭，集中精神去聽一種聲音，如汽車的行駛車聲，行人的腳步聲，遠處傳來的音樂聲。進行這種訓練，大腦會自動排除那些你不想聽到的噪音，這是一種能使腦子冷靜下來的訓練。

（三）想的訓練。選擇三個問題去思考，比如近期的工作計畫、一篇文章的標題該如何起、去超市購物要買些什麼。每個題目想三分鐘，一定要依照前後次序進行。堅持這種訓練，對集中註意力思考問題和加強記憶力都有好處。

（四）註意力集中程度的訓練。下麵編排的一百個數字，請你在這些數字中按順序找出15個數字來，如２-16、51－75等，根據你找到這些連續數字所需要的時間，可以測試出你在集中註意力時的記憶程度究竟如何？

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