當我們無法控制住暴躁情緒的時候，你是否會感到無計可施，因為你無法控制自己的情緒，其實想要轉變情緒，方法很簡單，只要小小的改變一下你的飲食習慣就會多情緒管理很有幫助的，當你感到鬱悶，緊張憤怒的時候不知道如何紓解的時候，打開你的冰箱，也許解決這些問題的方法就在裏面，當然這些方法絕對不是薯片蛋糕啤酒，雖然攝取糖分是會轉移一下我們負面情緒，但一旦停止消耗他們，你便會感覺更加的糟糕。下面給大家推薦一些可以幫助我們管理情緒使我們緩解低落情緒的最佳食物：

香蕉
德國心理營養學家福克爾帕德發現，人們在食用香蕉後會精神愉快，心情舒暢。他解釋說這是因爲人們在食入香蕉後，使大腦中的“5—羟色胺”含量增加，這種物質會使人們的心情安適、快樂。大家或許都有這種體驗:喝了酒、茶或咖啡後，自己會變興奮、衝動，情緒高漲，同樣，一些特殊的營養素也會明顯幹擾人們的情緒。使人情緒低落、沮喪的營養素:蛋白質是人體代謝所必需的營養素，它是由各種各樣的氨基酸組成的。如果人體所攝取的蛋白質不平衡，就會産生形形色色的情緒反應。舉個例子，酪胺是蛋白質的一種分解産物，它大量存在于啤酒、牛肉、豬肝等食物中，若一次食入量過多，便會擾亂體內蛋白質的平衡，使人情緒失調，産生頭痛、健忘、抑郁及焦慮等症候。另外，糖類也促使人憂郁，攝入過多的甜食，會降低血糖，使人無精打采、胡思亂想，整日昏昏欲睡。

深海魚
　　研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因爲大海讓人神清氣爽，還是因爲住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸锂有類似作用..... 【繼續閱讀】