核心提示：據美國《赫芬頓郵報》報導，“二手煙”的危害常常被媒體提及，但是你聽說過“二手壓 力”嗎？在生活成本節節攀升的情況下，人們的生活壓力日益增大，作為衍生物的“二手壓力”也悄然誕生。研究發現，即使自己沒有壓力但是時常被壓力過大的同 事、生活伴侶環繞也照樣會讓健康受損。

公共衛生研究者、壓力調適專家Jordan說：“二手壓力是一種因周圍人群的行為而引發的負面影響。比如在辦公室橫衝直撞、工作時候敲筆、搶話茬、以及不停嘆氣等都是能夠造成二手壓力的行為。”此外，二手壓力也可能因詮釋他人行為的角度不同而產生。

原來壓力也要提防“二手”

如果說二手煙的行踪還算“有跡可循”並能躲得起的話，那麼二手壓力可以算是無處不在、防不勝防了。以下是人們最常感受到的二手壓力：

第一，家庭成員帶來二手壓力。在外工作一天回到家裡未必能得到放鬆，都說家家有本難唸的經，如果不能處理好家務事，那麼我們恐怕會被來自家庭的二手壓力傷得體無完膚乃至情緒失控。

第二，“鳴笛效應”造成二手壓力。無論國內還是國外，公共道路嚴禁鳴笛的規定已經實施多年，鳴笛能起到警示作用然而它也能造成周圍開車和行走人們的心理壓力。

第三，性關係不和諧造成二手壓力。一段成熟穩定的戀情或者婚姻需要雙方在性生活上積極溝通和協調，倘若不和諧，就很容易給對方的心理帶來隱性的壓力。

第四，同事的壓力給你造成二手壓力。即使你自己能做到在工作中給自己減壓和放鬆，但是那些精神高度緊張、自己給自己施加壓力的同事和領導也會給你造成很大的心理影響。

該如何防範“二手壓力”帶給你的負面影響呢？

第一，避開那些容易讓你產生負面能量的環境，別去理會那些自顧自給自己壓力的同事和朋友。

第二，讓自己養成一些好習慣。在壓力過大的時候給自己每隔一小時都有5分鐘的放鬆時間，並養成每日定時定量運動的習慣。

第三，可以嘗試一些呼吸法來調節和控制壓力和情緒。

第四，有話不要憋在心裡，要給自己創造良好的溝通環境，大聲說出你的需求並樂於幫助他人。

第五，懂得感恩，善待他人，製造正能量環境，不做二手壓力的傳播者。

另外千萬不要把壓力帶回家，以免把壓力帶給你的孩子照成兒童情緒障礙。【繼續閱讀】

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