清晨深呼吸
清晨睡醒後，銀發族不要忙起床，靜卧5分鐘後，先左側卧，再右側卧，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
飯後聽音樂
《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。
積極社交，活到百歲
調查顯示：生活方式的選擇也是長壽不可或缺的因素。在百歲壽星中，80\%多的人承認自己在社交活動方面非常活躍，從而成就了他們的長壽人生；積極的社交方式有助於他們品嘗到百歲生日的蛋糕。銀發族樂於接受新事物，他們的兒孫輩工作和生活都離不開網際網路，促使老壽星們也忙不迭地上網沖浪。用因特網觀看和分享照片，與過去的同事和親朋好友用電子郵件保持聯絡，並積極嘗試用各種搜索引擎來尋找相關信息。
吃家常菜
有家庭烹飪習慣的人，往往有更健康的飲食習慣。烹飪是一種行為，它需要同時具備良好的心理素質和身體素質。有家庭烹飪習慣的銀發族與沒有家庭烹飪習慣相比，營養知識掌握地更全面，他們傾向於選擇健康的食物和烹飪方法。因此，常吃家常菜不容易導致營養素缺乏，這也可能是烹飪習慣與長壽相關的原因。

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