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2010/08/11 19:04:45瀏覽317|回應0|推薦0 | |
充足的睡眠對女人的健康是十分重要的。據有關資料表明,女人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外,在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的禁忌: 睡眠禁忌一、忌睡前吃東西: 人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。 如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。 睡眠禁忌二、忌睡前說話: 因為說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。 睡眠禁忌三、忌眼對燈光而睡: 人睡著時,眼睛雖然閉著,但仍能感覺光亮。對著光亮而睡,容易使人心神不安,難以入睡,而且即使睡著也容易驚醒。 睡眠禁忌四、忌睡前過度用腦: 晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。 >>相關文章 ·adhd(過動兒)‧雙腦同步音樂·過動兒專案—強化專注力,學習更有趣‧雙腦同步音樂 ·注意力不集中專案-讓學業更精進‧雙腦同步音樂 ·一夜好眠專案—擁有深度舒適的睡眠‧ 雙腦同步音樂 ·情緒管理專案‧-輕鬆駕馭情緒,開拓學習與人際‧雙腦同步音樂 ·學習障礙專案-克服學習障礙開發雙腦潛能‧雙腦同步音樂 ·靜坐冥想專案-為您開啟靈修之門‧雙腦同步音樂 藍海身心靈聯盟平臺 | 也可以宣傳你的粉絲專頁 快樂購線上快樂購快樂購物網happygo線上購物網gohappy線上快樂購購物網 |
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