睡不著怎麼辦？來自古印度的一種呼吸調節方法，方法很簡單，鼻子吸氣4秒，然後憋氣7秒，最後再呼氣8秒，三次迴圈過後，就能感受到睡意。堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能夠在一分鐘內立馬睡著了。這麼簡單學會了吧，跟失眠說拜拜。

睡眠不好養成幫助自己快速入睡好習慣，幫助睡眠

1、生物鐘穩定，別太晚睡覺
很多人睡覺時間不穩定，該睡覺了很困，卻還是抱著手機玩，乃至於一兩點睡覺的童鞋，錯過了平常困意時的最佳時間，反而顯得非常有精神，便難以快速入眠了。

2、一定運動量
睡前或者白天有一定的運動量，讓自己有點累，這樣不僅容易睡著，還可以睡得很香哦，很適合晚上入睡困難，睡覺頻繁做噩夢的小夥伴。

3、情緒平和
睡前別玩手機，別看電視劇哦，現在的人都愛追劇，為了追劇半夜不睡覺，因為受到電視劇劇情影響，讓神經變得興奮，難以入睡或者容易做夢，儘量選擇一部比較平和的。

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