2014.8.31

這是103年8月31日，參加桃園大溪香光山寺參加「圖資人減壓生活營」，第一次開車走國3到大溪，路途遙遠到回程沒油。課程安排，不論是與大自然或自我觀照上，皆在香光山寺師父帶領下，輕鬆自在的互動學習認識林間植物，學習正念、專注、觀呼吸等活動，放鬆減壓。感謝自衍師與眾師父。

今以當時FB張貼學員文章的活動記實與之分享(配照片)，回顧之時已忘光細節，為此記錄參與佛學禈修生活體驗。

[轉載文活在當下，就是減壓 / 慧翔]

感謝香光尼眾佛學院圖書館舉辦「圖資人減壓生活營」。參加活動之後，身心得到舒解，平時的壓力，逐漸減弱，因為在這一天裡，我學習到放輕鬆、正念飲食、培養專注力。原來學習活在當下，就是一種減壓。懷念那一天的活動……

第一單元「山林行禪」：大家靜默不語的在山林間慢步，放鬆行走一個小時。法師教我們走路，覺知每一腳步的提起、平移、放下，這樣的慢行，讓自己的心很專注。走了一小時後的禮物是──品嚐自己現採番石榴樹上的新鮮果子。能吃到自己摘採的自然有機食物，一種幸福感油然生起。

山林行禪

第二單元「正念進食」：平時吃飯是趕時間，來到香光山，藉由法師的引導，享用一頓正念慢食，從選擇適量食物，到將飯菜送入口，每一個動作，都在學習覺知自己的動作，發現原來吃飯是要「用心」。

簡單食.正念慢食

「正念進食」的part II是「咖啡檸檬」。一片檸檬上面灑了咖啡、糖，不曾嚐過這樣的食物組合，讓我們與這片檸檬產生了許多內心的對話，串起人生的酸甜苦辣。從小組的彼此交流到大堂分享，頓然發現這片檸檬給了我們很多的人生啟示。

咖啡檸檬讓你覺知酸甜苦，猶如人生百態起伏

第三單元「培養專注」：午餐後的時間，學習放輕鬆，藉由「觀呼吸」培養專注，面對生活上的所有人與事；藉由「慈心觀」的學習，讓我學習慈悲面對自己與他人。由於方法簡單，步驟清楚，突然發現自己好像入了寶山，學到好多寶貝。

觀呼吸

第四單元「親近大地」：來到香光山，一切感覺就是那麼的自然，法師引領我們沿路看百年的楊桃，親自品嚐隨手摘下來的土肉桂、萬壽菊、甜菊、薄荷，親採金針花……。所有的草木植物、花果都是有機的，終於喝到香光山的有機現採現煮「香草茶」。還有一種體驗很特別，就是我們在樹林中吟唱「叩鐘偈」，並敲鐘、發願。

忘了樹的故事了.

第五單元「歇心與迴響」：主辦單位安排了大合照，我們一群人在三合院中坐小板凳合照，讓我覺得好像回到小時候在鄉下的情景……。

等待中

香光山位於大溪，師父們們貼心的準備了大溪的豆花當點心，同時也欣賞了「有一天」──記錄宗教師的形象影片，讓人感受到僧人是社會的心靈老師。

很感謝法師們貼心的安排，還送了美美的菩提葉，最後要離去時，還送我們每人二塊大溪新鮮的豆干當點心。

回想這一日減壓生活營，有吃有喝、有知性與感性的活動，內心有種幸福感，感謝主辦單位安排優質的課程。參加活動後，覺得身心非常自在，希望下次有機會可以再參加，再次謝謝香光尼眾佛學院圖書館的所有工作人員！

~~~~~~圖資人減壓生活營~~~~~~

民國103年8月31日（週日）活動行程

師父都怕學員餓,準備好多吃的巧美食,像大溪豆花.另外豆干來不及拍,就被我在開車路上啃光了...