包偉銘47歲DIY回春 靠睡姿扶正嘴邊肉

【陳幼英╱台北報導】47歲的熟男藝人包偉銘皮膚好、身材好，看不出年近半百，他私下重養生，不熬夜、不抽菸、不喝酒，曾長達8年沒吃白米飯，餐餐只吃7分飽，他覺得保持不老最重要是睡眠品質要好，堅持只正躺著睡不側睡，「這是我堅持的睡姿，考量地心引力原理，避免側睡造成臉部皮膚下垂」。


包偉銘對自己皮膚很有自信，素顏受訪，聊他養生祕訣，提到12年前因臉上的睡痕半天消不了，才驚覺新陳代謝變差，開始學習保養，他還示範如何擦拭保養品，他說：「臉部保養最重要就是清潔、保濕、滋潤，先輕拍臉部，用溫熱水敷臉，讓毛細孔打開，再上保養品，以食指從法令紋往上拉提，眼睛周圍用指腹按壓，促進血液循環。」

邊敷面膜邊開車
他10多年來還靠打高爾夫保持身材，但是為了預防曬斑，防曬工夫做得很足，帽子、墨鏡、長袖不可少，臉部防曬一定要搽夠，打完球後馬上敷面膜進行美白，他說：「如果在球場看到一個男生敷著臉開車離去，那一定是我。」

餐餐只吃7分飽
除搽保養品、運動外，包偉銘作息也很講究，凌晨1點前一定就寢，拍戲也不例外，晚上8點後不進食，餐餐只吃7分飽，更曾8年不吃米飯，保持目前75公斤的身材，但他建議：「適度吃點米飯是好的，有飽足感，更好控制體重。」此外，有痛風的他把冷泡茶當開水喝，天天喝1800c.c.。
不過，包偉銘覺得最重要的還是要睡得好，尤其睡姿很重要，他說：「正躺臉部皮膚不會受地心引力影響，記憶枕也會讓頭部後仰，有拉提效果。」另外，他還會搭配深層呼吸法入眠，「我沒有失眠困擾，睡覺是最放鬆的時刻，會促進血液循環，讓代謝正常」。包偉銘的好皮膚不免讓人質疑是不是動過刀？他強調：「我不反對微整形，但我沒試過。」

出道31年不老
包偉銘
◎年齡：47歲（1964╱07╱03）
◎身材：178公分╱78公斤
◎經歷：16歲出道，以歌曲《跑！向前跑》走紅，《來電50》為主持代表作，戲劇作品有《麻辣一家親》、《明月照紅塵》等
◎感情：有過1次婚姻，與前妻育有1子，目前單身
◎保養祕訣
．作息正常：不菸、不酒、不熬夜，晚上8點後不進食，餐餐7分飽
．營養補充：吃牛樟芝、B群、南瓜子保養身體，天天喝1800c.c.冷泡茶
．運動健身：靠打高爾夫保持身材
．注重睡眠：堅持正躺著睡，避免側睡因地心引力讓臉下垂，只睡記憶床、記憶枕
．心情愉快：座右銘是心寬、路寬、量大、福大，有捨才有得

護膚3撇步
1.包偉銘搽保養品，會先輕拍臉部，讓皮膚的毛細孔打開。

2.搽上保養品後，食指從法令紋處，往上拉提。

3.最後用指腹在眼睛周圍按壓，促進血液循環。