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| 2014/07/24 09:15:43瀏覽95｜回應0｜推薦0 | |
| 不少老人都有這樣的體會，晚上睡覺時小腿肌肉突然出現強直性收縮（俗稱腿抽筋），嚴重時疼痛難忍，甚至反復發作，影響睡眠質量。三更半夜發生腿抽筋時有什么辦法可及時處理，解除痛苦？常用的方法有4種： 一是反臥為坐，讓抽筋的腳盡量伸直，勿讓膝蓋彎曲，并將抽筋的腳趾向抽筋的反方向扳起，堅持數分鐘。如果身旁有家人幫忙，可讓家人握住發生抽筋的前腳掌，向抽筋的反方向扳，患者則用力與之對抗，保證小腿處于伸展狀態。 二是對痙攣的肌肉涂抹消炎止痛藥膏，也可使用運動噴劑，隨后對小腿肌肉進行揉搓和按摩，使肌肉痙攣得到緩解。 三是重點按壓患肢的委中穴（在腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間）、足三里（位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）、陽陵泉（在小腿外側，當腓骨小頭前下方凹陷處）、承山穴（在小腿后面正中，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處）、昆侖穴（在外踝后方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處）、太溪穴（在足內側，內踝后方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處）等穴位，以柔筋緩急，活血通絡，解痙止痛。如果患者整個人情緒十分緊張，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指與食指虎口處的合谷穴，可使其情緒平靜，疼痛緩解。 四是用熱水袋或熱毛巾熱敷患肢腓腸肌（小腿后側肌肉），改善局部血液循環，促進代謝產物排泄，熱敷后也要注意小腿的保暖。 |
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| ( 知識學習｜健康 ) |
