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2014/07/24 09:15:43瀏覽99|回應0|推薦0 | |
不少老人都有這樣的體會,晚上睡覺時小腿肌肉突然出現強直性收縮(俗稱腿抽筋),嚴重時疼痛難忍,甚至反復發作,影響睡眠質量。三更半夜發生腿抽筋時有什么辦法可及時處理,解除痛苦?常用的方法有4種: 一是反臥為坐,讓抽筋的腳盡量伸直,勿讓膝蓋彎曲,并將抽筋的腳趾向抽筋的反方向扳起,堅持數分鐘。如果身旁有家人幫忙,可讓家人握住發生抽筋的前腳掌,向抽筋的反方向扳,患者則用力與之對抗,保證小腿處于伸展狀態。 二是對痙攣的肌肉涂抹消炎止痛藥膏,也可使用運動噴劑,隨后對小腿肌肉進行揉搓和按摩,使肌肉痙攣得到緩解。 三是重點按壓患肢的委中穴(在腘橫紋中點,當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間)、足三里(位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)、陽陵泉(在小腿外側,當腓骨小頭前下方凹陷處)、承山穴(在小腿后面正中,當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處)、昆侖穴(在外踝后方,當外踝尖與跟腱之間的凹陷處)、太溪穴(在足內側,內踝后方,當內踝尖與跟腱之間的凹陷處)等穴位,以柔筋緩急,活血通絡,解痙止痛。如果患者整個人情緒十分緊張,可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指與食指虎口處的合谷穴,可使其情緒平靜,疼痛緩解。 四是用熱水袋或熱毛巾熱敷患肢腓腸肌(小腿后側肌肉),改善局部血液循環,促進代謝產物排泄,熱敷后也要注意小腿的保暖。 |
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