肥胖竟增2倍乳癌風險！只做1件事，降低1/3罹患率

【早安健康／張維庭編譯】隨著飲食習慣精緻化、生活型態的改變以及環境賀爾蒙的影響，讓台灣的乳癌罹患人數逐年攀升，根據乳癌防治基金會資訊指出，台灣乳癌患者的好發年齡比歐美國家年輕了十歲。國民健康署資料顯示，乳癌高居女性癌症排行第一名，死亡率高達12%，每年有上萬位女性罹患乳癌，相當於每天都有31名女性被診斷出罹癌，6名女性因乳癌喪生。鄰國日本近年來也有著乳癌罹患人數逐年攀升的情形，健康節目製作了乳癌專題，請來乳癌名醫講解最新的乳癌知識！

日本昭和大學醫學部副教授明石定子，是至今為止動過2000個以上手術，卓越的技術被喻為神之手的超級名醫。明石醫師在日本的健康節目乳癌特集中，帶來了乳癌的新知。

1.乳癌與胸痛無關

許多女性胸部隱隱作痛，又找不到原因時，總會擔心是不是身體出了狀況，是否是乳癌？其實，乳癌會感受到疼痛的機率很低，大多數的胸痛都與女性荷爾蒙關聯較大，疼痛和乳癌沒有關係。

2.過度飲酒會造成乳癌

時常聽到飲酒有害健康，卻又有許多健康資訊指出適度飲酒有許多好處？其實，關鍵在飲用量！人體分解酒精時，的確會釋放致癌成分，如果每天過量飲酒就會對身體造成影響。

日本酒一天200ml、啤酒大瓶1瓶、紅酒2個玻璃杯以上，如果超過這個標準值，又每天飲用的話，就會讓乳癌的風險提高。

3.肥胖會導致乳癌

肥胖罹患乳癌的機率，比起標準體型的風險增加2倍。

4.胸部大小與乳癌無關

過往有一項迷思，認為乳癌嚴重需要切除乳房，所以可能胸部比較大的人更容易罹患乳癌，然而，其實胸部大小與乳癌罹患率之間並無關聯。

5.吃起司與乳癌無關

常常聽說喝太多牛奶、吃太多起司，可能讓乳癌風險增加，這也是一種謠言，並沒有任何科學根據。

《預防乳癌這樣做》

1.適度運動能降低乳癌風險　　

每天進行輕量運動的人，與不運動的人相比，乳癌罹患率降低了三分之一。只需要稍微出汗的程度，長期持續就有效果。

美國癌症協會資訊也指出，一週進行7小時以上健走的人，與一週3小時以下的人相比，乳癌風險降低了14%

2.番茄汁

美國羅格斯大學研究，每天攝取25公克的茄紅素，能夠有效預防乳癌。而日本研究指出，早上飲用番茄汁，茄紅素的吸收率是晚上的3倍以上，因此，不妨將早餐的甜奶茶換成番茄汁，輕鬆攝取茄紅素，抗氧化效果不只能防癌，也有益於養顏美容。

來自網路https://edh.tw/articles/OhxhZfx/

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