這一個星期來第二次，哥哥原本午餐後的便便時間，因為大不太出來而拖長，也因為這樣而不願意午睡，可能是有便意但是沒完成，總是不順暢。幾天前甚至中午沒成功，晚上睡覺前又說想大便，包了尿布在房間裡撐了兩個多小時，只有大出一點點，累到睡著之後我們才可以幫他擦換，結果半夜兩點多，我聽到哥哥在哭，圓來是他又爬起來站到角落努力便便，我們鼓勵他加油，還好終於成功。。。好可憐。。。

想想哥哥近日沒吃什麼特別的東西，喝水，吃自己做的優格，飯後喝湯，吃水果(香蕉，藍莓，蘋果，奇異果，哈密瓜，葡萄)，活動量足夠。弟弟反而最近不愛喝湯，但是大便多得嚇人。

上Babyhome網站搜尋各方經驗，明天回台灣就買台糖的果寡糖試試看:

作者：馬偕紀念醫院台東分院營養師 陳麗如

什麼是寡醣（oligosaccharides）？
為什麼飲料要加寡醣、糖果要加寡醣；連牛奶也標榜加了寡醣，
到底什麼是寡醣？攝取寡醣到底對人體有什麼好處呢？

醣類依組成分子的多寡，可分為單醣、雙醣、寡醣和多醣類，常見的葡萄糖、果糖屬於單醣類，蔗糖、麥芽糖屬於雙醣類，澱粉、纖維素為常見的多醣類，至於寡醣是由2至10個單醣分子聚合而成，包括果寡醣、麥芽寡醣、異麥芽寡醣、半乳糖寡醣…等。寡糖不能被人體消化吸收，所以熱量較低，甜度為蔗糖的30﹪~70﹪。

好菌好營養

寡醣可以提供腸道有益菌所需養分，使比菲德氏等有益菌長的好，進而抑制住有害菌，達到人體腸內的健康，而能增強抵抗力。

改善便秘、預防癌症

寡醣有類似水溶性膳食纖維的功能，能促進腸蠕動，因而減少便秘及大腸癌的發生率，且能改善血脂肪。

改善腹瀉

在臨床上對於長期腹瀉的患者，特別是因長期服用抗生素，使腸道有益菌叢被破壞所導致的腹瀉，將寡醣與乳酸菌一起使用，因能恢復腸道有益菌叢，而能改善其症狀。

吃甜甜不蛀牙

寡醣因分子較大，細菌不容易分解利用，所以雖有甜味，但卻不引起蛀牙。

低熱量甜味劑

因為寡糖是難消化性，攝取後血糖值不會增高，也不刺激胰島素的分泌。

寡糖在小腸幾乎不消化，大部分是在大腸經腸內細菌發酵，成為有機酸之後才被吸收因此屬於低熱量，一克約1.5大卡，對於糖尿病患及怕胖又想吃甜者可適量攝取。

越多越好嗎？

因為寡糖是難消化性，吃太多易引起腹脹、腹瀉等不適，一天建議約14~28公克較適當，而且依目前的製造技術仍無法達到百分之百的純度，所以仍含有葡萄糖等醣類在當中，依純度不同熱量也不同，建議適量攝取。

從日常飲食中攝取寡糖

在自然界中如：大蒜、洋蔥、牛蒡、蘆筍、大豆、麥類、等食物裡含有寡糖，因此可從這些天然食物攝取到寡糖，所以鼓勵民眾可多吃這類食物。

商業上製造寡糖的方式則是利用酵素工學技術，以植物或微生物的醣轉移酵素和水解酵素，將多醣或雙醣進行酵素生化合成以得到寡糖。消費者可在各大超市、藥房買到寡糖產品。

目前市面上有許多產品添加了寡醣，需注意產品本身仍含有蛋白質、脂肪、醣類的熱量，特別是飲料類仍需適量攝取，也可選擇純度較高的寡醣，自行添加於牛奶、果汁、夏日冰品中。