近8成考生曾因壓力考試失常咀嚼10分鐘考試更輕鬆 - 綺紋的部落格

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近8成考生曾因壓力考試失常咀嚼10分鐘考試更輕鬆

2012/07/03 11:32:48瀏覽463｜回應0｜推薦0

圖1.耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任級醫師楊聰財提到，咀嚼十分鐘，有助於紓壓與提升專注力。

圖2.可愛美麗學姐應援團，現身考場發送無糖口香糖為莘莘學子紓壓打氣。

圖3.「嚼吧！淡定號」現身考場為考生加油打氣，提供無糖口香糖讓考生咀嚼提升專注力，準備考試事半功倍。

圖4.體適能教練葉怡君示範「考前紓壓操」，緩減考生考前過度的緊張。

每年7月的大考堪稱是考生與家長們的惡夢，導致不少人身心承受著巨大壓力，過度的壓力影響思緒不進反退，造成考試失常的狀況相信是許多人切身之痛。因此，耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財醫師提到，選擇正確的紓壓方式，包含透過咀嚼無糖口香糖或是考前伸展操，對每位考生及家長來說都是相當重要的課題。

超過65%以上民眾認同

咀嚼無糖口香糖釋放壓力求淡定

根據Pollster波仕特線上市調查註1最新數據調查統計，將近8成的人曾因為過度緊張而導致考試失常，表現不如預期。尤其身心壓力會隨著考試日期接近而日漸飆高，而考生們面對課本、參考書、大大小小考試，永遠覺得時間不夠用，普遍呈現焦躁症狀，如：情緒不穩定、易怒、腸胃不適、頭痛、失眠等症狀都有可能發生，而這些問題最直接影響的就是專注力，造成更加焦慮的惡性循環。最後即使結束考試也來不及挽回失去的分數，徒留遺憾。因此，穩定情緒避免過度的焦慮感產生，成為許多考生的首要課題。

同時也有超過65%註2以上的民眾則覺得緊張壓力大的時候，咀嚼無糖口香糖的確有助於紓緩身心壓力，進而提升自己的表現與專注力。另外更有52.8%註3的民眾支持在考場中開放咀嚼無糖口香糖，為考生降低焦慮情緒，遠離心浮氣躁和緊張情緒，讓考試更順利、思路更清晰。中國臨床心理學雜誌註4也曾發表，在咀嚼無糖口香糖時，與壓力成正比的「唾液皮質醇」的水平顯著降低。因此咀嚼無糖口香糖的確能夠有效降低考生的壓力指數，更是考生隨手可得、具高便利性的紓壓方式。

減壓有方應考從容

專業醫師：「咀嚼10分鐘無糖口香糖，消除緊張提升專注力」

楊聰財醫師表示：「每年越接近考試日期，精神科門診的求診人數也逐漸增多，許多考生陸續出現焦躁不安、或易怒等情緒問題，這些症狀都是因為沒有適當的釋放壓力，造成壓力不斷累積，時間一久，對自己的身心及人際關係都會造成很大的影響。面對壓力問題，可以有更輕鬆正確的選擇，嚼食無糖口香糖10分鐘，緩解緊張情緒，讓思路更清晰，自然能夠考試不失常、輕鬆奪高分！」

其實咀嚼對於降低焦慮的研究已行之有年，北京師範大學心理學院張厚粲教授註5針對181位大學生，進行咀嚼對專注力影響的調查發現：咀嚼無糖口香糖能提升大腦α波釋放，幫助精神達到平靜狀態，增強記憶力與專注力，是適合學習與思考的最佳狀態。但是當緊張、焦慮等情緒出現時，便會削弱α波的出現，此時思考不但沒有效率，而且專注力不佳，非常容易出錯。因此「嚼吧！淡定號」特地現身考場，提供無糖口香糖與專業醫師諮詢服務，打造考生輕鬆自在的紓壓環境。同時特別邀請專業體適能葉怡君教練，親自示範考前紓壓伸展操，幫助考生放鬆身體緩和情緒。葉怡君教練提到，肩頸運動可刺激血液循環，再搭配咀嚼口香糖，可同時運動臉部肌肉，並舒緩緊繃的情緒。藉由此套舒壓操，可讓思緒更加清晰順暢，有助於穩定考生忐忑不安的心理，淡定考出好成績。

※備註

1.2.3：引用自2012年06月15日至06月18日　Pollster波仕特線上市調：壓力與口香糖。

4：引用自2010年「中國臨床心理學雜誌」地18卷，第4期。

5：資料來源：Masumoto Y et. Al. 《咀嚼口香糖後腦電圖活動變化的光譜分析》，《精神病學和臨床神經科學雜誌》， 52，1998。

( 知識學習｜考試升學 )