【泡溫泉前】 應必先知道 的注意事項

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泡溫泉時應注意之事項有那些? 臺北市政府觀光傳播局

http://www.tpedoit.taipei.gov.tw/ct.asp?xItem=917703&ctNode=13277&mp=112001

為確保民眾能夠安全的享受泡湯之樂，溫泉標章申請使用辦法第九條規定領有溫泉標章之溫泉場所必須在明顯處張貼下列禁忌及注意事項，提醒泡湯民眾多加留意。

一、入浴前應先徹底洗淨身體。

二、患有心臟病、肺病、高血壓、糖尿病及其他循環系統障礙等慢性疾病者，應依照醫師指示入浴。

三、入浴前後應適量補充水分。

四、入浴應依序足浴、半身浴、全身浴，浸泡高度不宜超過心臟。

五、入浴後有任何不適，請即出浴並通知服務人員。

六、長途跋涉、疲勞過度或劇烈運動後，宜稍作休息再入浴。

七、患有傳染性疾病者禁止入浴。

八、女性生理期間禁止入浴。

九、禁止攜帶寵物入浴。

十、孕婦、行動不便者、老人及兒童，應避免單獨一人入浴。

十一、酒醉、空腹及飽食後，不宜入浴。

十二、入浴時間一次不宜超過十五分鐘，總時間不宜超過一小時。

十三、出浴後不宜直接進入烤箱。

註：依個人泡湯當時的身體狀況、泡湯方式及溫泉溫度、特性及場所而自行斟酌調整浸泡時間。

點閱: 4045 資料更新: 2012-04-16 08:28 資料檢視: 2012-04-16 08:28

資料維護: 臺北市政府觀光傳播局

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每個人都可以泡溫泉嗎？有無禁忌或注意事項﹖臺北自來水事業處

http://www.twd.gov.tw/ct.asp?xItem=1144679&ctNode=47806&mp=114001

資料維護:臺北自來水事業處

發布日期:2009-09-28

並不是每個人都適合泡溫泉，溫泉使用有下列禁忌及注意事項：

1) 入浴前應先徹底洗淨身體。

2) 患有傳染性疾病者禁止入浴。

3) 患有心臟病、肺病、高血壓、糖尿病及其他循環系統障礙等慢性疾病 者，應依照醫師指示入浴。

4) 乾性及過敏性皮膚，應避免泡溫泉。

5) 女性生理期間禁止入浴。

6) 酒醉、空腹及飽食後，不宜入浴。

7) 禁止攜帶寵物入浴。

8) 浸泡溫泉時間一次不宜超過十五分鐘。

9) 溫泉浸泡高度不宜超過心臟。

10) 泡完溫泉後不宜直接進入烤箱，以免造成眼角膜傷害。

11) 孕婦、行動不便老人及未滿三歲之幼兒，不宜入浴。

12) 年歲較高、健康欠佳者，應避免單獨一人入浴，以免發生意外。

13) 長途跋涉、疲勞過度或劇烈運動後，宜稍作休息再入浴，以免引發 腦部貧血或休克現象。

14) 泡浴中若有任何不適，請立即離池並通知服務人員。

15) 其他直轄市、縣 ( 市 ) 政府規定之事項。

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台北縣政府衛生局電子報

秋冬保健之溫泉養生篇

http://www.health.ntpc.gov.tw/web66/_file/1459/upload/ehealth/9910/pages/index-01-1.html

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泡浴溫泉的注意事項：

泡浴溫泉的禁忌：

輕度高血壓、心臟病患者注意事項：

硫磺泉（含硫化氫之溫泉）泡澡注意事項：

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溫泉泡湯停.看.聽 -2004年12月22日 健康臺北季刊

臺北市政府衛生局 » 市民服務 » 文宣出版品 » 健康臺北季刊

http://www.health.gov.tw/Default.aspx?tabid=417&mid=537&itemid=15594

衛生局第二科稽查員 郭瓊蘭

時逢秋冬之際又是泡湯的旺季，在SPA熱潮推波助瀾下，台灣一夕之間成了溫泉島，泡湯成了全民運動，泡湯洗溫泉儼然成為時髦的休閒活動，但在泡湯之餘亦潛藏一些對健康不利之因素，因此為了讓市民泡得更心安、更舒適，減少因泡溫泉而導致意外傷害，衛生局呼籲泡湯族的朋友們在入浴前請先「停、看、聽」，如此才能泡個安全舒服的好湯。

停.看.聽 停-在下烈情狀況下先別急著泡湯

一、長途跋涉疲勞過度，不可遽然入溫泉，須稍事休息，待體力恢復後再行入浴。

二、飢餓時不可入浴，因空腹易致疲勞，引起虛脫噁心，須飯後小睡或稍歇再行入浴。

三、酒醉飯飽或房事乍過，須熟睡養息後才能入浴，否則沐浴刺激血行，致使體力消耗怠盡，恐生意外。

四、剛飽餐後也不要入浴，以免大量血液由體內流向體表，容易引起消化機能障礙。

五、睡眠不足熬夜或用腦過度，因可能導致腦部缺血休克現象。

六、劇烈運動後不要馬上泡高溫湯，以免引起溫泉休克現象。

七、經期時及前後暫勿泡湯。

八、懷孕初期和末期不宜泡溫泉浴，以免影響妊娠。

九、情緒極度興奮或生氣時，不宜泡湯以免增加心臟負擔。

十、發燒超過攝氏三十七點五度時不宜泡湯。

十一、癌症、白血症患者不宜浸泡。

十二、營養不良或是病後身體衰弱時暫勿泡湯。

看-細心觀察、感受業者之用心

一、選擇合法泡湯場所。

二、泡湯場所其硬體設備及四周環境、池水水質隨時保持衛生狀態。

三、溫泉湯池隨時保持滿溢、且補充水位需高於滿溢狀態之水面自高處流下補充。

四、每一批顧客使用溫泉個別湯池後立即排水刷洗清潔。

五、水溫之穩定性、出水流量有專人監督管理。

六、溫泉湯池隨時有專人管理，並協助顧客能安全衛生的使用各類設施。

七、需注意通風設備是否良好，以避免缺氧或硫化氫中毒；隨時注意補充水分以防止因大量流汗造成脫水。

八、明顯標示泡湯時段與時程及特殊健康狀況注意事項，並提醒正確溫泉入浴法、泡洗溫泉禁忌及訣竅等。

九、設置顧客反映系統，與消費者建立良性互動的管道。

十、有防範意外事件之相關措施。如設有溫泉浴池之業者，應於浴間裝置緊急求救設施。

十一、應懸掛「泡湯注意十二事」如下︰

1.患有傳染性疾病者禁止入浴。

2.飲酒過量顯有醉態者禁止入浴。

3.攜帶寵物者禁止入浴。

4.患有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病者，不宜入浴。

5.惡性腫瘤及多發性硬化症病患不宜入浴。

6.血友病患及皮膚敏感度差、感覺障礙病患不適合入浴。

7.年長及年幼者請由親人陪伴入浴。

8.飽餐及空腹不宜入浴。

9.入浴前請徹底淋浴及卸粧。

10.泡浴時間每次以十至二十分鐘為原則。

11.現場標示水溫、酸鹼值及緊急狀況之處理方式。

12.泡浴中若有任何不適，請立即通知服務人員。

聽-專家建議泡溫泉之前，應先了解自己的身體狀況與水質，才能泡個安全舒服的好湯。

一、皮膚有創傷不要泡水。

二、身體已經感到不適不要泡水。

三、入浴前最好能有一小時的靜養時間再入浴。

四、水溫攝氏三十八度至四十二度較適中（依身體狀況），最高不可超過攝氏四十五度以免燙傷，入浴及泡湯時應避開高溫出水口。

五、入浴時先用溫泉水做個暖身浴，先從腳淋起慢慢往上，身體全身都要用溫泉水潤濕，最後用溫泉水澆淋頭部，預防腦缺血。

六、進入池中泡浴，剛開始只泡到胸口部分，也就是半身浴，約浸泡三到五分鐘左右再到肩膀，全身漸進式的入浴法，可避免腦出血現象。

七、泡湯時間長短，視溫泉的溫度而定，如果汗流浹背或心跳加快，則可先休息五分鐘後再繼續第二回合泡湯。

八、通常以浸泡十五分鐘為宜，可反覆多次入浴，一天不要超過三次。

九、入浴中入浴後不要喝咖啡濃茶或是抽菸喝酒等增加刺激行為，以免失去泡溫泉放鬆浴療效果。

十、泡溫泉時若有心悸頭暈的現象產生，應緩緩起身步入浴池。

十一、年紀較大或是心肺較為衰弱者，最好不要採坐姿浸泡（水溫在攝氏39度以下），而是手腳舒展開來的浮漂方式入浴，將浴池邊緣當枕頭，以減少心慌或胸口悶的情形發生。

十二、最好結伴泡溫泉浴，不宜一人單獨去泡湯，以互相照應，上年紀之銀髮泡湯族更應如此。

十三、安靜身心，全神貫注，讓溫泉浴的化學和物理刺激在體內形成有益的治療作用，達到溫泉泡湯的休養之道。

十四、溫泉浴畢後用乾毛巾將身體拭乾及頭髮吹乾。除非皮膚敏感，否則建議剛泡完溫泉浴，不急著用清水沖掉，如此身體的保溫效果可持續著。

十五、為了達到最佳溫泉浴效果，出浴後因為新陳代謝作用仍然旺盛，最好能休息六十分鐘，讓溫泉的刺激作用在體內繼續進行。

十六、入浴前後多補充水分，以保持體內平衡。

十七、浴後避免暴飲暴食，大吃大喝。

十八、泡溫泉時一旦出現呼吸困難、心跳加快或不舒服的現象應馬上離開溫泉。

十九、十二歲以下兒童不宜泡攝氏39度以上溫泉，因為兒童尚未發育完全，小女孩會導致早熟、小男孩會有精蟲過少的後遺症。

二十、患有肝硬化、尿毒症、腎臟病、耳膜破洞患者、大小便失禁、癲癇患者及不適合盆浴的民眾均不能泡溫泉。 最後提供健康泡湯口訣讓大家多了解： 『泡湯先洗身、還要暖暖身、浸泡要分段、溫度勿太高、不要泡太久、記得多喝水、泡後應休息』。 若能謹記上述泡湯基本常識，相信今年冬天您就可放鬆筋骨，泡個健康舒適的好湯了。 泡湯先洗身、還要暖暖身、浸泡要分段、溫度勿太高、不要泡太久、記得多喝水、泡後應休息。

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