解除難關操   雲鶴筏客 詞

前點頭 後仰頭 左右慢擺頭

左轉圓 右轉圓 慢裏玄關開

坐腕旋出 又旋入 展鷹翅 再回收

手提肩 蝶式 仰式 自由式 轉轉轉

双手吸氣來頂天 腳尖出力來頂身

雙手畫圓吐氣緩降身

双手握拳撐後腰  拳壓頭頂來鞠躬

反轉仰身壓拳頭

雙手平舉 左旋 右旋 立地轉腰身

雙手護腰 丹田畫圓 左旋右旋轉腰身

金雞獨立腳畫圈 左轉三 右轉三

換邊獨腳繼續畫圓圈

雙手平舉蹲馬步  緩慢下降好出恭

反掌上昇求解脫

雙手十爪發功來洗頭

頸 肩 手 背 腰 腋下 大小腿

上上下下全身洗舒暢

(-祝福大家 身心健康!-)