肝的保健

因為工作的關係不得不熬夜，常久下來對肝很不好．建議採用以下的方法養生：

1.補充維他命B1和B2 
對於時常熬夜的人，難免睡眠不足。在那樣的情況下應該多攝取維他命B1和B2，趁早把吃進體內的食物轉變為能源。

糖分轉變成能源時會消耗維他命B1；而脂肪轉變成能源時會消耗維他命B2。但僅靠維他命B1和B2尚不夠，當然也要由三餐來攝取糖分和脂肪。

2.消除疲勞時需服用葡萄糖並搭配維他命B1和B2 
人類消除疲勞的食物，以乳製品和肉類等高蛋白的食品為主。如果再補充維他命B1和B2錠劑，體力將恢復的更迅速。

3、多食富含維生素C的食物以減輕壓力：

建議多食富含維生素C的食物，如清炒花菜、甘藍菜、水果等。因維生素C具有平衡心理壓力的作用。

古人日出而作，日落而息；現代人因為生活、休閒、娛樂、工作方式的改變，越來越多的人違背了生理時鐘，加入了夜貓家族。為了身體的健康，夜貓族必須知曉養生對策，才能避免身體陰陽失衡，維持正常的生理平衡。

飲食均衡，油膩食物別吃太多，蔬果類可以多多攝取，多喝水加上適度的運動，相信您的肝膽腸胃就能常保健康