撇開那些貴婦級族群外，有錢又有閒有充分時間上美容沙龍好好保養自己的秀髮，
一般現代許多人因為工作生活忙碌，對於頭髮清潔這部分大都是採快速解決草草了事，
以免佔去太多寶貴時間，但"頭髮"還是很重要的，能重視一下下，好好照顧，也是愛自己的一種方式!

那要如何輕鬆擁有一頭健康的亮麗秀髮呢?

洗髮
1.用手指輕輕地來回按摩頭皮。
2.後耳後輕輕地像頭頂來回按摩。
3.由頭頂部輕輕向頭中央來回按摩。
4.由後側往上輕輕抓洗。
5.用手拿著噴頭，挺起胸膛，臉部朝上，從額頭往後沖洗。

護髮及造型
護髮真的很重要喔~不能以為洗完頭就沒事了~護髮才是保養頭髮的最佳方法!
(如有充裕時間可以這樣做)
1.頭髮洗淨後，用乾浴巾擦乾，再輕輕拍打數下。
2.使用吹風機前先以護髮液(免沖洗)抹於頭髮。
3.將頭髮梳開、並使護髮液能均勻充分附著於髮上。
(切忌頭皮別抹護髮產品！抹上護髮產品，頭皮容易出油。)
4.最後將頭髮全攏到頭上，用兩手輕輕抓洗。
5.將吹風機拿離頭髮10~15公分以上，吹風時間不宜太長。
6.將頭髮吹半乾，使用梳子前先用手指將頭髮撥順，以減輕梳子帶給頭髮的負擔。
7.依個人髮質需要，抹上頭髮保濕液或柔亮液，滋養髮稍並形成保護膜，
以保護頭髮的表面。這就好像臉敷完面膜後，還是要擦日常保養品是一樣的道理！ 
8.將頭髮往內梳順。
9.順著髮流方向將頭髮梳順後，再由反方向梳一次。

吃對食物，補充營養，寶貝自己的秀髮更健康!
˙含PABA的食物：肝臟、啤酒酵母粉、未精製穀物、小麥胚芽、糖蜜。
˙含泛酸的食物：肉類、內臟類、啤酒酵母粉、未精製穀物、小麥胚芽、糖蜜、新鮮的深綠色蔬菜、核果類。
˙含生物素的食物：肝臟、雞肉、羊肉、蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、啤酒酵母粉、
˙含必需脂肪酸的食物：小麥胚芽、亞麻仁油、花生油、芝麻油、魚油、月見草油。
˙含鋅的食物：未精製穀物、新鮮深綠色蔬菜、核果類、肝臟、瘦牛肉、豬肉、羊肉、海鮮、牡蠣、蛋黃、小麥胚芽、南瓜子、楓糖   漿、啤酒酵母粉。
˙富含銅的食物：動物內臟、海鮮、貝類、蜂蜜、花生、橄欖、豆類。

以上部分資料參考：http://www.healthhouse.com.tw/info/wholebody/hair2.htm