睡眠最重要的是什么?你可能認為床很重要，被子的粽子也應該健康舒適，其實我們經常忽略最重要的物品，就是枕頭、枕頭對一個人的健康會有很大的影響，選擇合適的枕頭，有利於我們的睡眠，

選購枕頭時應注意枕芯的高度、硬度、彈性、材質。

高度

枕頭的高度關系到睡眠質量和健康。如果枕頭太高，會使頸椎慢慢變形，使頸部肌肉勞損，還可能促進骨刺的形成。

枕高枕頭時，呼吸會不順暢.容易導致出現以及口幹、嗓子痛、打奸等情況，醒來時間後會自己感到中國脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。枕頭低也不好，同樣對頸椎產生不利，容易進行張口就是呼吸、打奸，醒來發現後會不斷出現頭漲、煩躁、面部高度浮腫的情況。那么，枕頭多高才可以合適呢?這要需要因人不同而異，與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短、睡眠的姿勢等都有一個關系。

枕頭的合適高度一般為10-15厘米，肩寬、體胖、頸長的人用的枕頭要稍高一些。對於習慣仰臥睡覺的人來說，枕頭的高度應與拳頭受壓後的高度(老虎嘴的高度)相同;對於習慣一側睡覺的人，壓縮後枕頭高度要和一側肩寬一樣。另外，高血壓、心髒病、哮喘患者的枕頭要稍微高一點，低血壓、貧血的要用稍微低一點的枕頭。

硬度及彈性

優秀的枕頭使頭部和枕頭接觸面積小，局部壓力大，睡眠很不舒服。枕頭太軟，頭部會掉下去，影響血液循環，使頭部麻木，還容易引起頸部肌肉疲勞。枕頭彈性不能太大，否則頸部很累，容易造成頸部肌肉損傷。

材料

枕頭填充材料有很多種，你可以根據自己的喜好來選擇。

蕎麥皮

蕎麥皮是一種天然材料，軟硬適中，通透性好，這種枕頭形狀可以隨著頭部左右移動而改變，睡覺很舒服; 但是彈性很差，當頭部活動時，會發出聲音，影響人們的睡眠，不適合容易失眠的人。

人造纖維

化纖材料容易清洗，但普通枕芯透氣性不是很好，使用一段時間後彈性降低，容易變硬結塊。質量好的枕芯由中空纖維等複合材料制成，具有良好的透氣性、回彈性、保暖性、蓬松性和使用壽命。

乳膠

乳膠的彈性好，不易產生變形，支撐力強，而且通過這種枕頭因沒有一個細小纖維、灰塵，不會影響引起呼吸道過敏，特別設計適合過敏體質者及哮喘病患者可以使用。但價格水平較高。

羽絨

這種枕頭不會變形，不適合有過敏症的人。

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