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【2025低卡奶昔推薦】7款人氣蛋白飲實測比較，哪款值得買》 艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔便宜的有推薦嗎

心情隨筆｜其他　2025/12/23 20:21:15

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是—— 早餐來不及 → 咖啡湊一餐 中午太忙 → 隨便點外食 晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次 久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。 所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。 低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。 但問題來了： 市面上的類似產品超！級！多！ 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰； 有的熱量很低，但兩小時就餓了； 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。 所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ， 從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較， 用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。 那這篇評比應該會對你很有幫助✨ 低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點 代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。 所以我在挑的時候，先抓這五個原則： 1. 熱量要控制在合理範圍 代餐不是越低熱量越好。 太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。 我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。 2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠 這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。 蛋白質：至少要 10g+ 纖維：越高越不容易餓 兩個都有，飽足感才撐得住。 3. 成分表不要看不懂 如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來， 那我就會直接PASS。 我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。 4. 口感一定要喜歡（這超重要） 不管成分再美好， 不好喝 = 無法持續 = 沒用。 代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。 5. 價格要能長期負擔 通常不是喝一天的。 如果要喝一週就心痛，那很難持續。 所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。 CP值真的差很多。 一句話總結： 不是比功能，是比「你能不能持續」。 喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。 7款低卡奶昔的相關評比介紹 第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔 這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。 ✅ 產品數據（每份） 🥤 口感 啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 126 kcal 早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好 蛋白質 18 g 有做到「喝完飽得住」的重要關鍵 膳食纖維 3.5 g 配合蛋白質，飽足感會更明顯 溶解度 冷水可搖開 忙到只想找水就能喝的那種人會愛 飽足感 約 3 小時＋ 中午前不會一直想找零食 不會有奇怪的蛋白腥味。 口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。 我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下  真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。 ⭐ 優點 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝 🔍 可能的考量 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝 🎯 適合的人 趕時間的上班族 想要低熱量但又不能餓太快的人 希望口感好喝不負擔的人 購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l 第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲 這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊心得（直接感受） 熱量 約 140 kcal 熱量比一般飲料還低，算剛剛好 蛋白質 20 g 這個很優秀，含量可以接受 膳食纖維 5 g 纖維高，對延長飽足感有幫助 溶解度 搖一搖即可 粉不算粗，基本上不會結塊 口感 奶昔偏濃、甜度中等 整體順口，不會有粉粉的那種味道 飽足感 約 4 小時 如果搭配水量足，能撐更久 🥤 實際喝起來的口感感受 它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。 如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。 💡 飽足感測試（小芊真實狀況） 我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。 要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。 ⭐ 優點 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝 🔍 可能的考量 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替 🎯 適合的族群 想「穩定替代午餐」的人 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人 喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人 購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02 第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔 這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 240 kcal 比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式 蛋白質 21 g 非常到位，飽足感會比一般更實在 膳食纖維 5 g 纖維量夠，能明顯延長不餓的時間 蛋白來源 大豆蛋白 + 乳清蛋白 複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好 口味 穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵 口味選擇多，可輪替比較不膩 飽足感 約 4 小時 是有「喝了真的吃了一餐」的感覺 🥤 口感 它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。 味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。 巧克力：像低糖版可可 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感 抹茶：茶味偏柔，不會苦 是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。 ⭐ 優點 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有 一包 = 一餐，不用另外配其他食物 口味選擇多，適合怕膩的人 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整 🔍 可能的考量 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算 🎯 適合的人 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐） 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人 購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94 第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐 適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 150 kcal 熱量低，很適合早餐或下午替代點心 蛋白質 12 g 蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和 膳食纖維 3.2 g 基本量，搭水一起喝會更有感 特色添加 MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等 訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓 口味 法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可 鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感 飽足感 約 2.5–3 小時 屬於「舒服的飽」，不是撐的那種 🥤 口感 這款跟其他最大不同是： 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感 如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。 ⭐ 優點 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期 有鹹湯口味 → 可持續性大提升 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力 🔍 可能的考量 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳 🎯 適合的人 早餐懶得想要吃什麼的人 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人 上班中需要「撐一下到下一餐」的人 購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL 第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白 這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 127 kcal 熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好 蛋白質 15 g 不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種 膳食纖維 5 g 纖維量很好，能讓飽足感更加平穩 特色成分 BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質 補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯 口味 水果牛奶 喝起來 清爽不膩，像飲品 飽足感 約 2.5–3 小時 飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」 🥤 口感 這款真的不是走「奶昔濃稠系」。 它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高 口感很順，不會沙沙或結塊 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感 如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。 ⭐ 優點 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感 沒有豆味或奶粉味 🔍 可能的考量 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕 想用它取代午餐或晚餐的人，建議： 可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級 🎯 適合的人 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人 上班容易累、需要精神穩定感的人 購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x 第六款：StayFull｜搖搖袋餐 這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 164 kcal 熱量適中，可以做早餐代替，不會太重 蛋白質 8.4 g 蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群 膳食纖維 1 g 纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩 蛋白來源 豌豆蛋白 + 乳清蛋白 口感比較柔和、不厚重 口味 伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶 味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大 飽足感 約 1.5–2 小時 屬於「不會餓太快」但不是「很飽」 🥤 口感 這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩 綜合莓果：微酸感，比較清新 如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。 ⭐ 優點 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感 🔍 可能的考量 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯 🎯 適合的人 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人 想飲控但不需要喝到非常飽的人 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人 購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97 第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔 款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 120 kcal 熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段 蛋白質 8 g 蛋白質偏低 → 不是用來撐很久 膳食纖維 5 g 纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續 特色成分 白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白 強調 輕盈、體態管理、維持狀態 口味 巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾 口味選擇多，不容易喝膩 飽足感 約 2–2.5 小時 舒服型飽足，不脹、不壓胃 🥤 口感 口感是 柔順系｜不稠不膩： 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上 整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。 ⭐ 優點 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用 口味種類多 → 不會喝到心累 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐 🔍 可能的考量 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐 想要飽更久 → 建議調配： 加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕 🎯 適合的人 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人 想降低熱量但不想喝太濃郁的人 喜歡口味變化、怕喝膩的人 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族 購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9 我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表 🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較） 品牌 / 產品名 熱量（每份） 蛋白質 膳食纖維 飽足感（真實） 口感風格 最適合的族群 不適合的族群 ① 艾禾生醫 啵啵飲 126 kcal 18 g 3.5 g 3~3.5 小時 奶昔濃稠但順口 想補蛋白、想喝起來「有料」的人 不喜歡濃稠感的人 ② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲 185 kcal 17.9 g 3.6 g 3~4 小時 飽足厚口感 想直接取代午/晚餐的人 想喝「清爽」口感的人 ③ RENEW PHY 巧口奶昔 240 kcal 21 g 5 g 4 小時左右 最濃稠、有食物感 想「真的喝一餐」的上班族 想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人 ④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐 150 kcal 12 g 3.2 g 2.5~3 小時 清爽＋有鹹口味可輪替 不喜歡喝甜的人、怕膩的人 想高蛋白的人 ⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白 127 kcal 15 g 5 g 2.5~3 小時（舒服型） 輕柔、好入口、像飲品 需要每天喝、不想有負擔的上班族 想追求「喝完很飽」的人 ⑥ StayFull 搖搖袋餐 164 kcal 8.4 g 1 g 1.5~2 小時（微飽） 最清爽、最不厚重 腸胃敏感、想要喝「輕感」的人 想「撐很久」的人 ⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔 120 kcal 8 g 5 g 2~2.5 小時（溫和飽足） 早餐奶系、口味多 想找不膩，每天都喝得下的人 需要高蛋白與強飽足者 🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝 使用情境 推薦款式 為什麼 想直接省一餐  ① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品 這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。 想喝輕鬆不壓胃的  ⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull 清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。 下午很容易嘴饞、想避免亂吃 ④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals 飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。 健身後想補蛋白 ① 啵啵飲 蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。 💡 簡單一句話幫你記 產品 筆記句 啵啵飲 補蛋白很可以，不壓胃 翰方御品 想喝飽、真的取代正餐就選它 RENEW PHY 最像「真的吃飯」，飽最久 莯蒔 有鹹口味 → 最耐喝不膩 拉蓓 清爽溫柔型，每天都喝得下 StayFull 輕飲型，腸胃敏感者友善 Body Goals 早餐系代餐，口味多、好輪替 📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」 請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。 1) 你喝的最主要的目的？ A. 想直接取代「一整餐 」 B. 想控制熱量、不要突然亂吃 C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西 D. 想補蛋白，維持身體狀態 2) 你希望喝完的飽足感是？ A. 很飽，可以撐 4 小時 B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時 C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好 3) 你喜歡哪種口感？ A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感） B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口 C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的 4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？ A. 是，我容易不舒服 B. 還好 C. 完全沒有問題 5) 你希望口味的變化程度？ A. 味道不要太花，我喜歡固定風味 B. 需要很多口味輪流，不然會膩 C. 只要不是太甜，我都可以 🎯 測驗結果｜你最適合的是… 把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅ 選項最多 你適合的產品 原因解讀 A 最多 ① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品 這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。 B 最多 ④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals 你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。 C 最多 ⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull 你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。 D 最多 ① 啵啵飲 你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。 常見問題 Q&A Q1：可以完全取代三餐嗎？  A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。 Q2：會不會越喝越餓？  A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。 如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。 所以選擇時可以看著選： → 蛋白質至少 12g 以上  → 膳食纖維至少 3g 以上  這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。 Q3：會不會讓代謝下降？  A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。 代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。 所以如果你在期間還有： 正常喝水 吃夠蛋白質 適度走路或運動 代謝會是穩定的，而不是降低。 Q4：要喝多久才會看到效果？  A5：通常 7–14 天 就能感覺： 腹脹變少 下午不再容易亂吃 身體比較輕 如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。 艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔運動小白能喝嗎？ 在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔女生長期喝可以嗎？ 我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。 如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔哪個口味比較好？ 清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔果好入口嗎？ 熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔味道重嗎？ 口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔生理期能喝嗎？ 幫助妳更聰明地管理飲食。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔喝起來像水嗎？ 妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔男生可以喝嗎？ 當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。 無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。 近日，隨從華商網鄉村游雪豹戶外參加“金牛坪山貨交易中心”揭牌活動，活動結束后，順便游覽了附近的秦嶺大峽谷。 秦嶺大峽谷位于周至集賢鎮三合村，秦嶺國家植物園有通勤車往返，也可以自駕車輛出入，峽谷門口有一個不錯的“金牛坪客棧”，可以住宿，也可以簡單就餐，具備基本服務設施。 我是第一次到大峽谷，剛聽說“秦嶺大峽谷”時，感覺名頭高大尚，想像應該峻、險、深、奇，一應俱全，其實不然，峽谷很樸素，既無“險”可攀，也無“奇”可賞，幽靜、淡素、靈秀。山谷不深，大約有四公里的路程，九曲山徑，沿河岸平緩蛇行，山谷草木蔥蔥，陰陰可人，潺潺的泉聲是山澗的強音，知知的蟬鳴是峽谷的大噪，擦肩而過的行人，噗噗腳步聲清晰可聞，置身于幽幽翠綠之中，人自然心平氣靜，步盈體輕，心胸空曠，無憂無慮，悠然自得。淺清溪水，鐘靈毓秀，給峽谷平添了幾分秀氣和靈動，偶爾閃過的點點民居，更是添加了人世煙火，勃勃生機。 峽谷景點不多，有觀音寺、藥師佛殿和512湖。觀音寺、藥師佛殿都是2011、12年復修重建，不時見到過往的信徒拜佛求福。512湖是一個堰塞湖，當年四川汶川地震時，此處山谷坍塌，形成堰塞湖，如今，坍塌的痕跡歷歷在目，庫水已不復存在，只有幾灘殘水，似乎在訴說著當年的故事。 此處觀景似乎沒有太多的驚喜和享受，它更適合休閑、納涼、放松，喧囂鬧市幾天，來到峽谷，清清肺、納納涼、散散步，也不失一種度假的好方式。 >>>更多美文：原創散文 真的夢想，要一言不發的去完成　　文/泡芙貓　　“答應我，忍住你的痛苦，一言不發的穿過整座城市。”　　對于面對痛苦時該怎么辦，這是我目前聽到的自認為最好的最成熟的解決方案。而面對你熾熱的夢想時該怎么辦，我也是很贊同這個方法的。　　成熟的人，不會再口口聲聲張揚自己的夢想，不會像小時候寫作文一樣，硬要想個最光榮的夢想出來，全世界的人都恨不得為你的夢想鼓掌才好。據我所知，把夢想掛在嘴邊的人大部分最后都不了了之。相反的，那些一言不發的人，往往最后完成了自己的目標，而且出其不意的博得了大家的尊敬。　　一　　小北是我們這幾個好朋友中最溫潤的一個，當年我們那幾個瘦的跟猴子一樣的文科少年，總是愛談天說地，談的最多的就是關于自己的夢想。每每用胳膊肘捅到小北時，他總是淡淡一笑，然后說出他一成不變的答案——寫字為生。而我們這些人的夢想沒個定數，今天發誓要當警察，明天看完一部好電影感動的熱淚盈眶后就改口要當導演。　　然而，只有小北的夢想是經得起平淡的流年的，而其他人的夢想早已消失在了風中，敗給了反復磨合的時光。　　寫字為生，多少文科少年的夢想。有的人已經找尋到了絢爛的文字世界，卻徘徊在門外始終不得要領。很多人很有天分，卻不能夠持之以恒，最終還是一無所成。小北屬于沒有天分那一類，當年我們調侃他的夢想，說他走錯了航線。可小北當真是犟上了，他不信自己只能看別人的身后作，自己卻不能成為這其中的一員。那以后他再沒提過自己的夢想，可是誰都看得出他的努力。　　為了靈感，他常常做夢，大半夜醒來把夢當靈感提筆就寫。他規定自己每天寫一篇稿子，無論好壞，風雨無阻。他看的電影和書都是要寫長長的評論的，他做的很多事，都是在默默的朝那個方向奮斗。　　他家并不是特別富裕，上大學的時候常常身兼數職。夜晚忙完了回到宿舍的時候，舍友多半進入了夢鄉，他害怕點燈打擾了舍友，就蒙在被子里寫。大學下來，小北戴上了眼鏡，看著更像一個知識分子了。　　小北一直很喜歡一本雜志的風格，他說如果在那里兼職的話既可以賺到錢也可以和很多人交流寫作想法看很多作品。才大二的他就去扣了那家雜志社的門，當時雜志社是不招人的，何況他才大二，雜志社明確的拒絕了他。　　他不死心，連續一個月天天跑到雜志社免費干活，就干些端茶送水整理文件這樣的小事，而且每次都帶一篇自己的作品來。在快滿一個月的時候，那里的所有工作人員都記住他了，主編很詫異，當下親自邀請他進雜志社工作，就當是實習，還開了不錯的工資。這個溫潤的大男孩第一次高興的手舞足蹈，將喜悅露在了臉上。　　現在的小北已經如愿以償，成為了一個靠寫字為生的人，而且還寫得風生水起，小有名氣。　　記得上次大年初五我們聚會時，夜晚熱鬧過后，幾人人都攙著肩膀橫七豎八的倒在床上睡了過去，半夜醒來，聽見鍵盤敲打的聲音。只見小北正倚在桌子旁專注的敲打著文字。月光照進屋里，只見他頭頂有光，照亮了自己。　　二　　認識夏恩是在學校的社團納新那天，姑娘柔柔軟軟的，像一朵梔子花。都是新生，又在一個系，我們很快就成了聊得來的朋友。　　我們學校宿舍一般是六人間，各種不同的人從五湖四海聚在一塊。偏偏夏恩所在的宿舍五個人全是本地的，夏恩一個人成了那一個例外，這還不是最糟糕的。宿舍五個人里沒有一個是可發展為知己的，來了大學后，很多人像是癟了下去的魚，不用再去飛躍激流。以前除了學習還是學習，一些人在其他方面一無所知。上了大學后，肆意玩樂，醉生夢死。夏恩就是處在那樣的宿舍環境里，格格不入的像一尾孤獨的魚。　　她一直說要拿到免費出國留學的機會，為此，她從大一時就給自己定下了嚴苛的目標。每天學習大量的知識和語法，晚上跑完步把自己弄得精疲力盡的再去睡覺。　　她聊起小說如數家珍，在舍友眼里成了矯情。她彈吉她舍友說太吵，她練書法的時候，舍友在床上和男友煲電話粥。總之，她們完全不在一個軌道上，夏恩發出的信號舍友也完全接收不到。漸漸地，她也不再理會舍友的眼光，安心做起了自己。　　夏恩所做的一切并沒有錯，她只是在慢慢地在讓自己變優秀而已。　　大四的時候夏恩家里出了情況，家境一落千丈。考慮再三她最終放棄了出國留學的機會。那時航空公司要來校招，條件是211大學出身和英語底子過硬，工資十分誘人。她想也沒想的就投了簡歷，理由是家里缺錢。當時去面試的人黑壓壓一片，很多都是空乘專業出身。夏恩既不是空姐專業身高也沒有太大的優勢，不過她還是硬著頭皮去面試了。　　三天后面試結果出來了，航空公司只招了兩個人，其中一人就是夏恩。為什么會是夏恩呢？原來夏恩在大學四年不僅悶著頭為出國留學而奮斗，平時也有內外兼修，鍛煉自己的氣質和口語。這樣優秀到光芒萬丈的姑娘，運氣是不忍心辜負她的。　　而那些帶著不屑的眼光調侃過夏恩的舍友，因為荒廢了時光，才疏學淺，在面試優秀公司的時候根本去不了面試官的眼。不得不早早嫁為人婦，平庸的好像不曾出現在夏恩的世界里過。　　不過，就在大家以為夏恩就要為了工作而奮斗終生的時候，她悄無聲息的辭了職拿著存下的錢去繼續完成自己的留學夢。　　她說，年少時她有很多夢想，每一樣都沒有堅持多久。不是因為她不想專心，而是很多時候她不得已要放棄自己的夢想。因為家境的原因，她學會改道而行，當一條路行不通的時候，不要放棄學會一言不發，迂回前進，最終夢想還是會選擇你的。　　三　　很多人談的夢想，是風花雪月，是說走就走的旅行，是不勞而獲的虛榮，是掩蓋內心空洞的語言。　　夢是屬于自己的一種語言，少一樣都不行。把夢想偷偷藏在心里，誰也別說，就這樣一步一步的去實現就好。　　一個人的成長要經歷七曾，我覺得，一個人要實現夢想也得有幾曾。　　第一曾：你曾為你的夢想輾轉反側，徹夜難眠嗎？　　第二曾：你曾為你的夢想耗盡心血嗎？　　第三曾：你曾為了你的夢想，一言不發，穿過整座城市嗎？ 少動動嘴，多動動手，夢想將不再是夢想！ 愿每天叫醒我們的，不只是鬧鐘，還有夢想 你的夢想落在半路了嗎？分頁：123 我出生在一個條件極差的小山村，生母兒女多，實在撫養不過，聽說我出生不久就由該村我的姥姥（祖母之姊妹）牽線，把我給了缺兒的這個家，時為1943年。當時養母懷中還有因病而奄奄一息的女嬰，原本不足的奶水更是缺少，后姐姐夭折，我卻漸長，還是缺奶，養母經常把我抱出去討奶吃。是時父親因已近成年的親生兒子下河洗澡溺水身亡而精神失常，經常爬墻上房，打罵家人。養母強忍萬般苦難，將我撫養到三歲，因日子實在難熬，便跳河尋了短見。這段時間，養母之恩，只能體會，毫無記憶。 說來也怪，自養母去世后，父親的精神病日漸好轉，后來竟不治自愈。 我七歲那年，父親續娶，為我尋下個媽，進門那天，也沒記得有什么儀式，只記得繼母到我家后，盤腳坐在炕上，我依偎在繼母身邊，歡喜不盡，堂嫂進屋給繼親行跪拜禮，繼母欠身連說“就是啦”的答謝話。 繼母祖籍河南，姓舒，聽說自幼落腳到韓城，后成家，再后離異，只身到我家，無牽無掛，時年46歲。繼母人緣極好，婚后經常帶我到城里的蓮花池巷、郊區的澗南村她的親戚家走動，人家還給我一塊紅布之類的禮物。也經常帶我走我這邊的親戚，真是頂起了半邊天。她與父親成婚，意味著上要侍奉我年邁的祖母，下要撫養我這小小頑童，還要照顧中年之父，自知不是輕松活兒，但她生來勤勞，開朗樂觀，什么也不圖，就圖父親勤苦人氣好。 此時我已在村小學讀書，繼母一日三餐，把全家的生活料理得井井有條。那時日子艱難，不但缺錢，柴、炭、水等都缺，村里常有城里人擔上擔子賣菜，繼母養了兩只雞，常用雞蛋換菜，一顆雞蛋能換幾樣菜，可吃兩三天。有時實在沒菜，摘幾朵黃花，或摘一兩個南瓜花入在湯面里，把普通飯菜做得好吃也好看。 繼母管了吃的，還得管穿。那時別說成衣，連布都買不起，就靠繼母紡線織布做衣服。繼母手巧，把土布用焦炭磨成的水染成鐵灰色，給我縫制服，織柳條子布給我做襯衣，使我衣著不落人后。及至十二歲，我上了縣城西門內的二完小，繼母更是放心不下，怕我夜間把被子蹬開受涼，就把被子褶成匣兒式，用針線縫合好；冬日棉衣為求保暖，做成掩襟式棉襖（農村老太婆穿的那種），惹得同學們給我起了“老婆子”的外號；棉鞋做成高筒八眼鞋，雖然穿時不利索，但穿在腳上確實暖和。 在二完小上學，只要自帶面粉，每月只需三元錢便可搭灶，但搭不起，絕大部分學生都是背饃。我每周除帶點鹽、辣子外，繼母還為我炒一個青辣子菜，再腌一個菜，基本上每天都有菜吃。天凍了，還給我做一點糊餑，可以用開水泡著吃，和同學對比之下，我過得還很“滋潤”。 繼母到我家四五年，我國就實行農業合作化，土地牲口都入了社，農民集體生產勞動，繼母是小腳女人，也得下地干活掙工分，那時生產隊長見繼母身單力薄，又是小腳，別說干活，走路都叫人擔心，但繼母性強，勞動不落人后，常有流動小紅旗掛在我家門上，為我們全家爭了光。1960年，祖母病故。病時她侍奉在側，悉心料理。1965年，父親患半身不遂，住院治療，那時我在校任教，抽不開身，還是她日夜陪護，受苦受累，后醫治無效病故，又是她操持幫我們料理，把老父送終。 我是1962年結婚的，那個年代無計劃生育，至1972年十年時間共生育了五個子女，都是繼母接生，伺候月婆子。平日妻子要下地掙工分，是繼母含辛茹苦把孩子一個一個看大，繼母去世時，我最小的女兒也已7歲，上了小學。回想起來，能有今天，全靠繼母，繼母為我家立下了汗馬功勞。 繼母一生勤勞節儉，不講吃穿，唯一的嗜好和消費就是愛抽幾口水煙。那時一板水煙貳角柒分錢，可以抽一個月，我常給買，她為了節省錢，不讓我買火紙，用小柴棒兒點火抽。 繼母的好德行積了個好陽壽。1976年，繼母日漸身弱，走路無力，飯量銳減，也不想抽煙了，老是乏困，醫生也說不下樣子，吃藥也不見好，只能臥床靜養。妻子每次做飯都問繼母想吃什么，可她從不挑剔。有一天忽然喚來妻子，說她想吃一點面，要搟得薄薄的，用刀磨住切得細細的，煮得軟軟的，做好后我將繼母扶起坐著，妻子喂了三口，繼母便擺了下手，慢慢地閉上了眼睛，就此永遠地離開了我們。從病到老前后不到一個月，沒有拖累人一天。 有道是事非經過不知難。由于子女工作的原因，如今家里就剩下我老兩口，雖然條件很好，煤氣電器一應俱全，平日不缺錢，衣服兒女送，洗衣全自動，就是掃掃地，做做飯，養養雞鵝、管管貓狗，但還把我們忙得團團轉。可知繼母當年多苦多累。如果時光能倒流，我一定說：“媽，你歇著，我來干！”明知這是廢話，卻是肺腑之言。 不當家不知柴米貴，老了才想起父母恩。現在深感再孝順的女兒也報不完父母的恩情。父母已逝，厚養也是空談，只有牢記父母恩情，發揚父母美德，繼承父母遺志，常到墳頭祭奠，才能得到寬慰，才能感到心安。 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