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| 2021/12/26 00:03:44瀏覽103｜回應0｜推薦0 | |
苗栗大湖鄉信貸銀行貸款免費諮詢-銀行整合負債信貸專案 借錢方法 苗栗大湖鄉信貸銀行貸款免費諮詢-銀行整合負債信貸專案 借錢方法 營養師朱瑞君親自傳授6種吃麵不胖的祕訣，幫助大家在滿足口腹之慾下輕鬆瘦身。（示意圖，本刊資料照） 近幾年流行低碳飲食減肥法，不少人都盡量減少澱粉類的攝取，不過若還是想吃麵類的話，營養師朱瑞君有整理出一張麵條熱量比較圖，讓民眾輕鬆秒懂什麼類型的麵條熱量較低，她也親自傳授6種吃麵不胖的祕訣，幫助大家在滿足口腹之慾下輕鬆瘦身。 朱瑞君昨（24）日於臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」po出一張整理圖表，告訴民眾各種麵條的熱量，以每100克重量來換算，熱量由高到低依序為雞絲麵230大卡、油麵163大卡、米粉146大卡、拉麵145大卡、刀削麵133大卡、烏龍麵125大卡、鍋燒意麵與麵線都是120大卡，其中熱量最低的則是綠豆冬粉只有76大卡。 營養師朱瑞君po出一張整理圖表，告訴民眾各種麵條的熱量。（營養師朱瑞君授權提供） 朱瑞君也親授吃麵不胖的祕訣，第一步就是選對麵條，不選油炸麵、吸附油脂的麵 ；吃粗不吃細，咀嚼和進食時間，會讓大腦有時間接受到；吃湯不吃乾，因為乾麵醬料的緣故，湯麵與乾麵的熱量相差可達150至200大卡；選擇清湯、吃料不喝湯，喝幾口湯或喝1/3~1/4碗的量即可，就能更加減少喝下油脂、鈉含量或熱量。 除了上述4種方式外，朱瑞君也不忘提醒大家，記得要搭配小菜，建議搭配至少1份的蔬菜和1至3份的蛋白質來源，來降低整餐的GI值、增加飽足感；最後一點是調整吃的順序，吃麵時的順序應從蔬菜、清湯到蛋白質等肉類食物，最後才是麵體本身。 更多鏡週刊報導 文章來自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%BC%B5%E5%9C%96%E7%A7%92%E6%87%82%E5%90%84%E9%BA%B5%E6%A2%9D%E7%86%B1%E苗栗大湖鄉信貸銀行貸款免費諮詢-銀行整合負債信貸專案 借錢方法 雲林斗南鎮信貸 |
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