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30歲以上要如何守護健康呢

1.每天爬100階樓梯
2.每天一杯咖啡即可
3.每天少吃100卡
4.避免熬夜
5.深度呼吸
6.理想的飲水方法早中晚三餐前半小時喝一杯水
7.零脂肪不等於零風險,攝取適當的脂肪才能讓您的免疫力確保捍衛身體日常健康
8.多曬陽光抵抗憂鬱
9.抗氧化的飲食配方
10.文明病的剋星,多食硒的食物可預防心肌梗塞,高血壓動脈硬化
11.別當尼克丁的奴隸
12.少吃奶油
13.規律的性生活
14.運動
15.遠離便泌
16.補充維他命
17.有氣運動對抗文明病
18.堅果降低膽固醇
19.高纖維的飲食
20.按摩增強免疫力
21.開懷大笑
22.常與友人小聚
23.多吃優酪乳(但要選擇糖份比較低的)

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