(大揚代書分享網路文章)維生素是人體六大營養素之一，是維持人體組織細胞正常功能必不可少的物質，人們越來越重視維生素的補充，卻忽視了缺乏維生素的原因，到底是誰偷走了維生素呢？

1.電腦：連續對著電腦工作3小時以上，視神經細胞會缺乏維生素A，
               它與視網膜感光直接相關。所以，電腦族應多吃富含維生素
               A的食物如胡蘿蔔、南瓜及多種乳製品。

2.酒精：酒精要在體內正常代謝，必須有足量的維生素B參與。因此，
              長期大量飲酒會造成體內維生素B族供應不足，經常飲酒的人
              應該注意補充B族維生素。

3.香煙：香煙中焦油等有害成分會大量耗損維生素C。吸二手煙，維生素
               C的損耗量更大。所以，有吸煙或是二手煙被動吸入者應多吃番
               茄等維生素C含量豐富的食物。

4.藥物：許多藥物會影響維生素的吸收，如避孕藥會影響人體對維生素
               B6、B12、葉酸及維生素C的吸收；長期服用抗生素者，會流失
               維生素B族及維生素K，影響腸胃功能；感冒藥及止痛劑會降低
               血液中維生素A含量；高血壓患者、腎炎患者服用的利尿劑等，
               會導致體內的鈣質、鉀、維生素大量流失。因此在服用某些藥物
               時應適當補充維生素。

5.運動：運動過程中，人體需要更多的能量，氧的攝取量和消耗量均增加，
               進而導致體內自由基成比例增多，最多時可達到平時的4倍。身體不
               得不消耗大量的抗氧化物質維生素E來修復多出來的自由基。在大強
               度運動後服用適量的維生素E補充劑。另外，維生素E還有減輕肌肉
               酸痛、預防器官老化、防治慢性病的作用。

6.溫度：維生素C需要參與機體體溫調節，因此，在高溫環境下消耗增加，維
               生素B族、維生素C等水溶性維生素就隨汗液大量排出。溫度很低時
               ，腎上腺激素分泌升高，維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D
               等的消耗增加。因此，要注意服用複合維生素，特別是體溫調節機制
               較弱的人更要注意在氣溫變化大時補充維生素。

7.飲食方法：吃法不科學也是缺乏維生素的重要原因。如蔬菜應先洗後切，否
                       則會使水溶性的維生素及礦物質受到損失；切菜時一般不宜太碎
                      ，能用手撕的就用手撕，儘量少用刀，因為，鐵會加速維生素C
                      的氧化；炒菜時要急火快炒，避免長時間燉煮，而且，要蓋好鍋
                      蓋，防止溶於水的維生素隨蒸氣跑掉；做肉菜時適當加一點澱粉
                     ，既可減少營養素的流失，又可改善口感；維生素C還容易被空氣
                      中的氧氣氧化，蔬菜、水果存放的時間越長，維生素C損失就越大

台南二胎房貸  台南房屋二胎借款  台南借款  台南軍公教信貸  台南民間信貸  台南二胎