如果睡前能閱讀的人，就會讓看書的內容放進腦中，不過容易失眠的人就不要在睡前還拼命看書啦，免得讓你失眠更嚴重。

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美科學家發現睡眠能保留痛苦記憶 越睡越痛苦

據英國《每日郵報》1月18日報道，努力工作一天後，我們經常被建議晚上能睡個好覺。但美國馬薩諸塞州大學科學家發現，睡眠通常能夠保留痛苦記憶，越睡讓人感覺越糟糕。

研究人員要求106名男女志願者觀看電腦上的圖片。一些是包括暴力、戰争、車禍等消極圖片，另一些則是中性圖片。随後研究人員評估這些志願者的情緒回應，并給予1到9的相應評分。這些志願者被分爲兩組，一組人晚上看第一遍圖片，睡過一覺後第二天早上看第二遍。而另外一組人則早上看一遍，晚上再看第二遍。研究人員發現，那些睡覺的人對圖片的情緒反應更強烈，而一直保持清醒的第二組人反應要輕許多。

研究人員稱，這一試驗顯示，經曆過創傷事件後再睡覺的人，痛苦記憶會比那些清醒的人更深刻。這與科學家以前對睡眠的認知不同，此前他們認爲睡眠可以令大腦放松。但研究顯示，睡眠不僅可以保護記憶，似乎也能保留對某些事件的情緒反應。

神經學家稱，人類的感覺一直在進化。我們的祖先通過保留對那些威脅生命事件的清晰記憶幸存下來，因爲那會幫助他們避免再遇到類似情形。（取自2012-01-19 環球華網國際在線）

研究：受創後好好睡覺 可加深記憶

充分休息往往可以讓大腦得以重新出發，面對新的挑戰。不過，最新研究發現，睡覺前如果曾經情緒大幅變化而產生劇烈的情緒波動不穩，雖然經過一夜休息，這些慘痛的記憶恐怕會揮之不去。

美國麻薩諸塞大學研究人員進行一向研究，邀請一百位民眾觀看不同的怵目驚心圖片，然後分成二組，其中一組可以充分的睡覺休息12小時，另一組則沒有給道充分休息。之後，請兩組人再看一次之前的圖片。

結果那些得到充分睡眠的人，看到圖片後的情緒變化，居然遠比睡眠不足者更為劇烈。研究人員認為這種反應跟「睡覺」狀態具有極大關聯。

研究人員史賓賽表示，「睡覺不僅保護人們的記憶，也保護了情緒反應，」他進一步表示，「在進行重大決定之前，俗諺說『睡一覺再做出決定』固然是較慎重的做法，不過，如果經歷重大事件後，保持清醒或許是更佳的做法。」

一般民眾在經歷重大事件後，通常會產生輾轉難眠現象，類似創傷後的壓力症候群（PTSD），對此，史賓賽認為，這是身體自動讓這些不好的記憶或情緒，不要累積在腦裡的自然反應機制。

另外，埃默瑞大學研究人員海曼則表示，「學界目前對睡眠與記憶的關係，進行的研究多，這次的成果，可以促使這類主題當作開路先鋒。」本次研究結果刊登在《 The Journal of Neuroscience》期刊。【取自台灣醒報/中時電子報綜合報導】

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