怎麼樣睡最有效率呢?以下是科學家告訴我們掌握最佳睡眠狀態的秘訣：

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可以提升睡眠品質、記憶品質的夜間睡眠法

當你在每一個九十分鐘的睡眠週期結束時甦醒，你會覺得精神最好，因為那時的你最接近清醒的狀態。首先要決定你隔天打算什麼時候起床，然後再以九十分鐘為單位回推，算出今天晚上你該入睡的時間。

別捨不得睡。或許你在重要考試或面試的前一晚，會為了想盡可能記住更多資訊而熬夜。但請千萬別這麼做，早點上床睡覺才是明智的選擇，因為你隔天睡醒時會更有精神，也因為足夠的睡眠能讓你更容易記住前一天吸收的資訊。（摘錄自《睡眠學校》）

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