當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

一項新的研究表明，在城市建設中用木材代替水泥和鋼鐵的材料革命可以為氣候穩定帶來雙重好處。首先，它可以避免水泥和鋼鐵生產產生的溫室氣體排放。其次，當它們被用作工程材料建造建築物時，它們變成碳匯物。但是，國際研究小組強調，儘管理論上可以達到所需的木材採伐量，但這樣的規模提升顯然需要謹慎，需要保證可持續的森林管理和治理。 ...挪威Mjøstårnet大樓 - 世界最高木結構建築 -高85.4米 該研究的主要作者加利納·楚爾基納（Galina Churkina）說：「城市化和人口增長將為建造新的住房和商業建築帶來巨大的需求，因此除非採取適當的措施，否則水泥和鋼鐵的生產將仍然是溫室氣體排放的主要來源。」 楚爾基納隸屬於美國耶魯大學林業與環境研究學院和德國波茨坦氣候影響研究所。「然而，可以通過在全球範圍內大量增加工程木材的使用，將這種對全球氣候的系統風險轉化為緩解氣候變化的有力手段。我們的分析表明，可以在兩個條件下實現這種潛力。首先，對採伐森林進行可持續管理。第二，來自拆毀的木結構建築的木材以各種形式再利用。」 四種木材使用方案來幫助氣候穩定 在接下來的三十年中，科學家已經計算出四種情況。假設一切照舊，到2050年，只有0.5％的新建築是用木材建造的。如果相應地增加木材的生產，這可能會將比例增加到10％甚至50％。科學家們說，如果目前工業化水平較低的國家過度到大量使用工程木材，比例甚至可以達到90％。在最低的情況下，這可能導致每年儲存1000萬噸的碳，而在最高的情況下，則將接近7億噸。此外，建造木結構建築可將鋼鐵和水泥生產中的溫室氣體累積排放量至少減少一半。與目前每年約110億噸的碳排放量相比，這似乎不算多，儘管如此，使用木材的轉變將對實現《巴黎協定》的氣候穩定目標產生重大影響。 ...挪威Mjøstårnet大樓 - 世界最高木結構建築 -高85.4米 假設使用過去的趨勢繼續使用混凝土和鋼材建造建築物，並假設每人的建築面積增加，那麼到2050年，礦物基建築材料的累積排放量可能高達二氧化碳排放預算的五分之一。如果我們要按照巴黎協議中政府的承諾將溫度保持在遠低於2°C的溫度，則不應超過此範圍。重要的是，要在本世紀中葉之前實現凈零排放，社會就需要某種類型的碳匯，以平衡剩餘的難以避免的排放，如農業排放。 如果用木材建造，建築物可能就可以成為碳匯。一棟五層樓的住宅建築採用層壓木材結構，每平方米可存儲多達180公斤的碳，是高碳密度自然森林碳儲量的三倍。儘管如此，即使木材占到建築材料90％的情況下，城市中三十年累積的碳也將不到全球森林中存儲的碳總量的十分之一。 保護森林免於不可持續的採伐是關鍵 「因此，如果要大量增加木材使用，保護森林免於不可持續的採伐和其他廣泛的威脅是關鍵，」 波茨坦氣候影響研究所的合著者克里斯多福·里耶（Christopher Reyer）強調說。「我們對可持續森林管理和治理的願景確實可以改善全球森林的狀況，因為它們的價值更高。」。 ...挪威Mjøstårnet大樓 - 世界最高木結構建築 -高85.4米 科學家總結了從官方採伐統計到複雜模擬模型的多種證據，從理論上發現，未開發的木材採伐潛力可以滿足10％木材情景的需求。如果全球建築物中每人的建築面積不會增加，保持在目前的平均水平，則甚至可以滿足50％至90％的木材需求。里耶說：「雖然存在很多不確定性，但似乎值得探索。此外，將需要人工林來滿足需求，包括在熱帶和亞熱帶地區由小規模土地所有者種植快速生長的竹子。」 減少使用圓木作為燃料（目前約有一半的圓木被燃燒，也增加了排放量），將使更多的木材可用於工程木材的建造。此外，從拆毀的建築物中重新使用木材可以增加供應。 樹木技術 - 在地球上建立安全的家園 木材作為建築材料具有許多有趣的功能，這些功能在分析中進行了詳細介紹。例如，大型結構木材相對耐火-如果燃燒，其內芯會受到碳化層的保護，因此，火災很難真正摧毀它們。這與輕型建築火災引發的普遍假設相反。許多國家建築法規已經認可了這些屬性。 ...挪威Mjøstårnet大樓 - 世界最高木結構建築 -高85.4米 「樹木為我們提供了無與倫比的完美技術，」這項研究的共同作者，波茨坦氣候影響研究所榮譽董事漢斯·約阿希姆·謝恩胡伯（Hans Joachim Schellnhuber）說。「他們將二氧化碳從我們的大氣中吸收出來，並平穩地將其轉化為氧氣，以供我們呼吸和在樹幹中存儲碳供我們使用。沒有比這更安全的碳存儲方式了。人類社會已經在建築中充分利用木材許多世紀了，保持氣候穩定的願望要求我們更多的使用木材。如果我們的工程師巧妙的將木材融入現代建築、聰明地管理種植和施工，人類可以在地球上建立一個安全的家。」

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