當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

當獅子與野狗相遇，體型小得多的後者往往沒有好下場，即便它們結成大群時仍盡力避開獅子。但這次野狗決定反擊！ Chitabe營地（奧卡萬戈的生態營地）的導遊OD和他的遊客們於清晨外出進行觀獸旅行，他們跟著一群非洲野狗，當野狗成功捕獲一隻黑斑羚後，OD趕上了它們。野狗們吃的飽飽的，亞成年個體開始在周圍互相追逐打鬧。不久一隻雌獅出現了。 雌獅決定先下手為強，這是她發動攻擊的瞬間。 雌獅悄悄接近狗群並最終追了上去，在穿過一片開放區域後她成功地抓住了其中一隻小野狗，導致後者重傷並最終死亡。野狗群一擁而上進行營救，雌獅打算拿下其中一隻攻擊她的雄性野狗，野狗成功地逃過了這個可能致命的打擊。 你可能認為這些小的多的野狗會退縮，但事實絕非如此，它們兇狠地反擊，試圖拯救被攻擊的同伴。野狗堪堪躲過雌獅的利齒和爪子，幸免於難。 整個野狗群都上前包圍住了雌獅，一場難以置信的戰鬥就此爆發。在和OD談及此事時他說道：「野狗們在攻擊的同時連綿不斷的吠叫聲，中間夾雜著雌獅的防衛性咆哮與怒吼。」 野狗群成功地攻擊到雌獅的後腿，並運用數量優勢發動了一次成功的襲擊。 野狗們從各個角度展開攻擊，這使得雌獅不知所措，無法分離出一隻野狗並重點打擊，雌獅漸漸陷入四面楚歌的境地。 在此期間雙方都多次被打到，你可以看到幾隻野狗在被雌獅擊中後流了血。但這嚇不倒它們，野狗們繼續攻擊獅子並迫使她後退。戰事稍稍平息了幾秒鐘接著狗群又發動了新的攻勢，它們成功地教訓了雌獅，不過獅子僅受了點皮外傷。毫無疑問，這隻獅子今後在與新敵人交鋒前會學著三思而後行的。戰鬥繼續中！ 非洲野狗在部分地區已嚴重瀕危，但在波札那奧卡萬戈三角洲，目前有個非常健康的種群。Chitabe營地周圍有許多知名的非洲大型哺乳動物，並且是觀賞大型掠食者的絕佳地點之一，在這裡有很多機會可以看到野狗。而Chitabe地區是這群野狗領地的核心區域。2014年，狗群還只有4名成員：一隻成年雌性三隻成年雄性；14年5月它們有了13隻幼崽並有7隻活到了下個繁殖季。 到了2015年5月我們發現了12隻新生幼崽，狗群總數達到了22隻（最早的一隻成年雄性自然死亡）。這顯示了其族群驚人的增長速度。在更多的自然死亡後（包括這裡被殺的一隻），野狗群目前共19隻。 雌獅多次發出咆哮聲，但她無法有效應對四面八方圍過來的野狗群。這張裁剪後的照片顯示野狗在雌獅身上狠狠咬了一口。 ... 雌獅被包圍，她必須為另一次攻擊做好準備。這樣的情景很難見到，更別說拍照了，我要感謝OD與大家分享照片。這隻雌獅來自Tsame獅群，她和她的姐妹上一窩幼崽共存活了5隻——3雄2雌。通常，小雄獅長大後離開自己出生的獅群，而小雌獅會留下，終身與母親、阿姨們生活在一起。但這窩5隻小獅子組團離開了出生獅群，連小雌獅也如此。這可能是因為入侵雄獅想迫使她們與兄弟分開，而她們還太小無法交配，且存在被殺的風險。 戰鬥過後，雌獅身上添了許多咬痕。較年長的雌獅有時會單獨行動——尤其在交配時——就像這裡的情況一樣。在殺死這隻小野狗後不久，她就與一隻接近中的雄獅一起離開了。 ...

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