當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

600萬年前，阿根廷的天空上翱翔著一種可怕的捕食者，這個可怕是相對的，對於我們今天地球上的大部分生物來說，這種生物就是噩夢一般的存在，但是對於600萬年前的中新世末期來說，那時的大型生物普遍較多，體型普遍比現在的生物要大。當然，不管在哪個時期，除了大型生物，還存在一些體型較小的生物。 而這個時期的阿根廷巨鷹，它是有史以來最大的鳥類。體重足有70公斤，還有說是80攻公斤的，也就是一個成年男性的體重，翼展達7米，大小和塞斯納152輕型飛機差不多。那麼真如傳言中的，這種巨鷹當時能以獅子和老虎的遠古祖先為食嗎？ ... 阿根廷巨鷹是一種已經滅絕的食肉鳥類的一員，這種鳥類被稱「怪獸鳥」。它們與鸛和新大陸禿鷲，如土耳其禿鷲和禿鷹有親緣關係。即使是巨大的安第斯禿鷹，在阿根廷巨鷹面前也是相形見絀，它的體重是安第斯禿鷹的六倍多，翼展是安第斯禿鷹的兩倍多。 研究人員認為阿根廷巨鷹可以飛行，它具有現代鳥類所有的特徵，包括中空的骨頭和強健的翅膀。但是它龐大的體型所面臨的體重過大問題，古生物學家一直對它的飛行方式感到困惑。首先，它一開始是如何離開地面的？這是所有大型鳥類都會面臨的問題，目前世界上存活的最重的可以飛行鳥類大鴇，比阿根廷巨鷹輕了四倍多，但是大鴇想要飛行必須藉助風力經過艱難的助跑後才能起飛。 ... 研究人員經過已知的化石進行模擬發現，阿根廷巨鷹根本無法通過助跑在平地上來產生足夠的升力。它的起飛需要有一定的高度來完成，但令人驚訝的是，它只需要很小的高度就可以起飛。即使是10度的輕微下坡和輕微的逆風也會給它提供足夠的額外升力。今天信天翁和懸掛式滑翔機飛行員正是使用相同的技術來起飛的。 一旦飛到空中，小型鳥類會通過扇動翅膀來提供足夠的升力，但這種方式對於巨型捕食者來說是不可能的。因為通過研究它的骨骼，研究人員發現相對於它巨大的翅膀，胸部的肌肉不足以提供持續的力量來扇動翅膀，這是一個非常耗費能量行為。 ... 相反，阿根廷巨鷹是一個滑翔高手。它能夠以3度的淺角飛行很長的距離，不斷地重塑翅膀來控制它的滑翔。在滑行的過程中，它可以沿著安第斯山脈飛行，利用風轉向懸崖產生的向上氣流保持在一定的高度，而且速度可達70公里每小時。這使得巨鷹能夠掃描大片的土地尋找獵物。而它的飛行是一種非常節能的方式，有時甚至可以不用扇動翅膀飛行數百公里沒。當這巨鷹從山區上空飛到開闊的潘帕斯草原時，上升的熱氣流可以為它提供了足夠的升力。 因為在600萬年前，阿根廷比現在陽光更加充足，溫度要高得多，正是這種天氣產生了舉起可以舉起巨鷹的強大熱量。而且這個時期的的植物大多屬於C4植物，在陽光充足的情況下，可以轉化更多的能量，而植物作為生態鏈的底層也為上層生物圈提供足夠的能量，因此這個時期的動物體型都普遍較大。 ... 雖說阿根廷巨鷹體型很大，但是它的飛行是一種相對來說比較節能的方式，每天只需要吃十公斤的肉就可以保證其消耗，而且研究人員發現它於禿鷲親緣關係較近，因此也有食腐的習性。所以說阿根廷巨鷹雖說體型龐大，但它並不會去捕食比它體型更大，體重更重的貓科動物。因為從能量需求的角度來說，完全沒有必要進行這種冒險的行為。而研究人員也認為，這種巨鷹的目標一般都是以小型動物為主。 ... 如果阿根廷巨鷹真的於當時的大型貓科動物搏鬥，未必是其對手。畢竟它的體重只有一個成年男性的體重，而且只要它降落在地面基本上是很難飛起來。因此它更不能把其他地面動物抓到空中。這就大大降低了它的殺傷力。 ... 至於這種生物是怎樣滅絕的，目前研究人員並不是很清楚，但是我們可以從現存的生物中發現一個規律。在自然界中，一切都是以最低的能量消耗為標準，現在地球上的生物，普遍比以前的生物要小。這跟自然環境的變化有關，而且體型更小的生物更容易在災難來臨的時候，存活下來。而體型更大的動物在面臨生態巨變的時候，往往更加脆弱。而且地球從從漸新世到中新世再到上新世的過程中進入了一連串的冰河時期，冰河期間食物短缺，環境驟變，像阿根廷巨鷹這種怪鳥扛不住，也是可以想通的。

文章來源取自於：

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