當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

過去科學家們擔憂，中大型肉食動物或會因人口數量增長和過度消費而滅絕，如果缺少了頂級肉食者，勢必會影響生態位結構崩塌。而據黑龍江南甕河國家級自然保護區管理局日前發布的消息，「中國最北濕地」大興安嶺地區松嶺區砍都河國家濕地公園的紅外相機首次拍攝「猞猁狩獵狍子」的珍貴畫面。 ......... 另外工作人員在整理紅外相機時，還發現一段猞猁在呼喚同伴以及4隻猞猁同行的畫面，這表明了當地猞猁已經有了種群。猞猁們的出現，表明了我國北方濕地環境生態良好發展，給當地的科研保護工作人員們大大點讚！ 短尾巴、大長腿、兩隻耳朵上扎著「小辮子」！這隻大貓你吸麼？ 猞猁（shē lì），又叫「山貓、大山貓、猞猁猻」等，是貓亞科猞猁屬下一種中型貓科動物。在生物分類上，現存的猞猁屬共有4個物種：分別為歐亞猞猁、加拿大猞猁、伊比利亞猞猁和短尾貓。 ...... 分布在我國的猞猁屬於歐亞猞猁（我們漢字里的「猞猁」指的是歐亞猞猁），在新疆、西藏、青海、甘肅、內蒙古、黑龍江等地均能發現它們的身影。目前可以確定的是，西藏的阿里地區維持著一個健康的猞猁種群。 猞猁的體型似貓而遠大於貓，但比豹子要小，不過是眾多猞猁中體型最大的一個。它們成年體長一般在90-130厘米間，體重在25-30公斤，最重可達到40公斤。面部像虎、下巴長有鬍鬚狀絡腮鬍（鰲拜呀）；耳朵上有兩束黑色聳立的簇毛，有點像京劇里的花翎。這耳朵上的簇毛不止有保暖的作用，還有提升聽力的效果，幫助探測積雪下各種獵物發出的最細微聲響。 ... 因為猞猁常生活在寒冷地帶，為了在零下幾十攝氏度的環境下捕獵而不被凍傷，它的爪子上也覆蓋了厚厚的毛髮，而且腳掌巨大（超大的jiojio），如穿了雪地靴一樣。 就猞猁的整體造型來看，如果不看尾巴還好；若看了它的尾巴，就會有一種強烈的反萌差。為什麼不再長長一點，是生長激素不夠了麼？ 貓族中型攻擊手，會大量屠殺狼崽，無虎豹、敢稱王！ 或許是得益於分布區域橫跨歐亞大陸北部，猞猁的攻擊手段相比其他猞猁種更具優勢，又鎖喉又爪撓，獵殺技巧一流，食物非常廣泛。在虎、豹等大型貓科動物不見蹤影的情況下，猞猁在事實上已是食物鏈最頂端的成員之一。不過講真的，其戰鬥力上限不會超過美洲獅、獵豹。 ...... 兔子、齧齒動物和各種鳥類等小型動物，猞猁來者不拒；不過猞猁更喜歡捕食一些中小型的有蹄類，如傻狍子、白尾鹿等，也能獵殺大型的馴鹿（幼年時期）。由於身處高寒地帶，猞猁需要不停的跑動（禦寒），能挨餓但每天要吃下2-5斤的肉食。 網上有說：「狼是猞猁的天敵」，其實關係恰恰相反，猞猁可以是狼（歐洲狼、灰狼亞種）的死敵！首先在生態關係上，猞猁和狼、狼獾是一種共存的競爭關係，因為大家的食物基本相同。猞猁和狼之間不會一碰面就斗個你死我活，而且如果是單只狼遇見成年猞猁的話，猞猁也敢攆跑狼。 ... 其次狼很少屠殺猞猁，但猞猁反過來會屠殺狼崽！根據俄羅斯動物學家瓦迪姆·西多羅維奇教授（Vadim Sidorovich）的研究，白俄羅斯西北部面積為1900平方千米的納利博基（Naliboki）森林裡，從2015年到2018年，猞猁由40隻增長到80多隻。 .........直接幹掉一窩狼崽，猞猁這做法有點狠呀！...直接幹掉一窩狼崽，猞猁這做法有點狠呀！ 在2015年前10年里，猞猁只殺死過8隻狼崽和兩隻懷孕的母狼。但猞猁數量增長的3年里，白俄羅斯有一半狼崽（半歲左右）紛紛遭到猞猁的虐殺。在2018年3、4月調查，森林裡20個狼群，只有一個把狼窩建在森林裡。而在幾年前，森林裡有近100個狼窩。可見狼群為了保護狼崽，已開始把狼窩放到了森林外。教授對這研究結果感動非常驚訝，但表示，食肉動物間的競爭非常複雜。 總結： 猞猁也曾有過一段黑暗期，在中世紀後，因耳朵上的那兩撮毛被認為是「撒旦」的象徵，將其視為害獸趕盡殺絕。到19世紀，歐洲的猞猁幾乎滅絕。而我國上世紀70年代前後，人們為猞猁珍貴毛皮曾大肆捕殺，僅在青藏高原每年捕殺猞猁就達1000隻以上，直到80年代成為國家Ⅱ級保護動物。 ...... 現在我國對於猞猁的相關研究較少，在90年代末的國家統計顯示，我國約有2.7萬隻猞猁。由於人類活動、棲息地碎片化，很多以前存在猞猁活動的地區現在都沒有了。另外像瀾滄江地區猞猁的生存空間遭到流浪獒犬的擠壓……保護工作任重而道遠。（圖片來源網絡）（全知視角，自然、動物、科學。謝謝您的關注！）

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