當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

（1）能量有多種存在方式，能量被劃分為機制能、熱能、電磁能、核能等，力有多種存在方式，物質相互作用的力被劃分為自然基本力和非自然基本力，科學家已知四種自然基本力。能量和力的存在方式符合哲學多樣論的「等效原理」。對物質最基本性質的解釋存在認識的邊界，受到哲學認識論「測不準原理」的約束，比如：物質和能量的基本形態不到十種，已知自然基本力的種類有四種，巳發現的物質元素有一百多種，巳找到的物質粒子有三百多種，標準模型定義的基本粒子有六十二種。物質種類千變萬化，巳知的物質種類有數百萬之多，但是，物質的基本形態、基本構成的物質元素和粒子、相互作用的基本力屈指可數、十分有限。物質存在和變化的基夲、內在層面體現了簡單化原則，物質存在和變化的複合、外在層面體現了複雜化原則。宇宙演變和物質變化符合哲學層次論的「等效原理」，它們遵循從簡單到複雜，從複雜到簡單的循環路經，宇宙的初始狀態對應了物質和能量的簡單形態，宇宙在一百多億年前誕生，目前的宇宙狀態對應了物質和能量最複雜的形態。人和可能的「外星人」存在證明了，物質和能量組合形態的複雜性和豐富性，人不僅是物質的存在、也是精神的存在，人是最多樣、最繁複的社會生物體。自然生成了人，這是自然演變的最高成就，人類製成了機器人，這是人類智能的最高成果。自然對人的生成和人類對機器人的生成符合哲學創造論的「等效原理」，兩者是一種形式上的等效關係，機器人不是人，「以徦亂真」的機器人越來越具有人的智能特徵。 （2）宇宙學認識論一個典型的「測不準原理」表現為人們對宇宙存在狀態認識的不確定性。宇宙的膨脹和收縮狀態取決於物質和暗物質與能量和暗能量的相互作用，如果物質和暗物質的引力大於能量和暗能量的斥力，那麼宇宙保持收縮的狀態；如果物質和暗物質的引力小於能量和暗能量的斥力，那麼宇宙保持膨脹的狀態。人們對決定宇宙存在狀態的兩種決定性因素——暗物質和暗能量知之甚少，兩種決定性因素符合哲學未知論的「等效原理」。如果宇宙的物質和暗物質密度大於「臨界密度」，那麼宇宙將進入收縮狀態，這表明物質和暗物質的引力大於暗能量的排斥力、或反引力；如果小於「臨界密度」」，那麼宇宙將進入膨脹狀態，這表明物質和暗物質的引力小於暗能量的排斥力、或反引力。天文學家發現，我們的宇宙進入了第三種狀態，宇宙物質和暗物質的平均密度接近了臨界密度，這表明宇宙時空處於平坦和光滑的狀態，宇宙加速膨脹的速率也許比之前的預測更小。 ... （3）黑洞的兩種生成方式符合哲學生成論的「等效原理」。對黑洞起源的解釋有兩種主要的理論，第一種理論是黑洞起源於晚期大質量恆星的演變，相當於太陽質量的恆星在經過巨烈的引力壓縮後變為白矮星，比太陽質量大1-4倍至2倍的死亡恆星變為中子星，比太陽質量大2倍以上的死亡恆星變為黑洞。白矮星和中子星的體積小、亮度低、質量大、密度高，黑洞奇點的物質和能量密度趨於無限。第二種理論是黑洞起源於任何物體在外力作用下的壓縮，當一個球形物體的體積被外力壓縮到半徑小於「錢德拉塞卡半徑」時，這個物體將變為黑洞。地球核心不可能形成極端的壓力條件，也許在宇宙誕生時刻的暴漲期形成了生成黑洞的壓力條件，極早期宇宙粒子態、離子態的物質分布出現了量子擾動帶來的差異，宇宙暴漲的輻射壓和引力波可能將不同密度區域的粒子和離子態物質擠壓為微小黑洞，微小黑洞的錢德拉塞卡直徑僅為幾個毫米、幾個厘米，但是，通過微小黑洞的合併、或「黑吃黑」的過程，它們可以成長為視界直徑為數十公里的小黑洞。通過晚年恆星內向壓縮產生的中大黑洞在質量上占優勢，通過物質的外在壓縮產生的小黑洞在數量上占優勢。第一種類型的黑洞通過恆星大爆炸形成，第二種類型的黑洞通過宇宙大爆炸形成，兩種黑洞的產生符合哲學原理論的「等效原理」物體在向內的引力和向外的熱輻射壓力作用下都可能形成黑洞，物質的萬有引力不是形成黑洞的唯一動力，引力和熱搞射力、暴漲衝擊力對黑洞的激發符合哲學作用論的「等效原理」。 （4）通過恆星爆炸、或引力塌縮形成的黑洞得到了天文觀測的多次證實，通過宇宙大爆炸、或衝擊波、引力波擠壓形成的黑洞未得到一次實驗和觀測的證實。證實第一種理論預言的黑洞和證實第二種理論預言的黑洞符合哲學證實論的「等效原理」，科學家對第一種類型黑洞的發現成為了天文學常態，對第二種類型黑洞的發現將為科學家贏得物理諾獎，笫一種黑洞起源理論表明，黑洞誕生在恆星之後，先有恆星，後有黑洞。第二種黑洞起源理論表明，黑洞誕生在恆星之前，先有黑洞，後有恆星。天文學家對先有恆星、或先有星系的宇宙學課題產生了長久的爭論，天文學家有關恆星和星系「先後之分」的爭論與黑洞起源的兩種理論緊密相關，既有可能先形成黑洞和「黑洞系」，後形成恆星和星系，也有可能先形成恆星和星系，後形成黑洞和「黑洞系」。宇宙最強悍的天體——類星體可能有兩種形成方式，一種是黑洞的形成在前，在黑洞周圍聚集了大量恆星，一種是恆星的形成在前，死亡恆星生成了黑洞，多個黑洞在碰撞和聚集的過程中成長為星系中心超大質量的黑洞，超大黑洞和周圍的大量恆星聚集成「宇宙怪獸」——類星體。 ... （宇哲筆記：2015年5月22日）

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